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习惯性疲劳不可小视
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    长期性的疲劳若无法得到有效的休息和消除,很容易因累积疲劳而演变成疾病,甚至引发其它不良的症状,而造成过劳的状态。

    疲劳可分为四种类型:全身疲劳、个别器官疲劳、智力疲劳和职业疲劳。

    而疾病的症状可参考以下几点叙述:

    情绪失常且易感忧郁,注意力难以集中、失眠。消化不良、轻微发烧、喉咙痛、头颈部淋巴肿大。若为持续性或间歇性的疲劳,即使睡眠或休息也无法恢复。体重改变、关节疼痛、皮肤起疹。肌肉酸痛麻木感到无力,反应迟钝、动作协调性降低。睡眠不足、休息不够、抽烟饮酒过量,以及滥用兴奋性药物都是促使过劳的原因,而过劳有别于一般疲劳,尤其是长期工作紧张、超负荷作业则是产生过劳的主要因素。请多注意下列要项以避免之:

    多吃含有纤维的自然食品,如蔬菜、水果、全麦等。应少喝咖啡、茶、巧克力及其它含咖啡因的饮料或食物。

    尽量避免吃含糖及加工过的碳水化合物。

    多做运动,如散步、游泳、骑脚踏车或有氧运动。

    若有压力应找出源头并给予适当的舒解。

    保持心情舒畅、生活安定和充分的休息,才能减轻因工作导致过于紧张和繁忙的不良情绪,以及拥有各方面的平衡才可以改善不协调的人际关系。而工作回家后,建议泡个温水浴,再加上适当的补充维生素、矿物质,相信对消除疲劳会有明显帮助。

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