中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊称为“七情”，七情太过或不及，均可影响身心健康导致疾病。因此《黄帝内经》认为“悲哀忧愁则心动”，“心动则五脏六腑皆摇”。古诗曰：“畏老老相迫，忧病病弥缚，不畏亦不忧，才是祛病药。”道出了情绪养生的真谛。人生之旅路漫漫，种种不顺心的人和事难免会遇到，要避免“怒从心头起，气由胆边生”，就要求我们学会控制情绪，控制欲望，做到豁然开朗、淡泊自然，使心理处于“不以物喜、不以己悲”的平衡状态。而禅修静坐，反观内照，是参悟生命使人豁达开朗，心宜常静的有力途径。
俗语说：“养生在动，养心在静”。养生十六宜是以按摩导引为主的动态调养，锻炼有形躯体，形劳则不衰。“心宜常静”提倡禅修参悟，可进一步整合身心，使“形劳而心安”，“体动而心静”。不但有利于延年益寿，更有助于待人处事，帮助我们学会“身在局中，心在局外”，“身在尘中，心不染尘”的人生哲理。
所谓“忍一时风平浪静；退一步海阔天空”，需以达观的态度，智慧的思考为基础，绝非消极制怒，强行压抑。现代心理医学的研究表明：许多身心疾病如高血压、气喘、月经失调等疾病的由来，往往是经常性的情绪压抑，形成长期不安和严重的心理郁积所引发。如此看来，许多病症其实是心理的负能量，日积月累，积重难返，满则外溢的表现而已。对峙之道，需寻找制怒良方，而积极的疏导，能把心中怒火缓缓宣泄出来。比如发怒前先冷却片刻，想想发怒的作用，是否真的能解决问题，再想发怒的价值何在，也许就能缓和下来。西方谚语云：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”
心中有怒气、怨气或闷气而久久不得舒缓消退时，表示我们的聪明智慧不足以做最佳的处理。不用慌，不要急，更不要胡思乱想，将自己送进牛角尖，试着找找亲朋好友，尤其要寻求能使人启发心智的知识，主动请教，虚心受益，让情绪找到出口或疏导的同时，也是自我反思及学习成长的过程，并可免于不良情绪郁结心胸而发为疾病。
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