降火篇
到了秋天，很多人有这种体验：总觉得胸口很闷，心中好像有一把火，或是在本来很快乐的情况下忽然感到失落，看任何事情都不顺眼，喜欢随便找个人发泄。对于这样的情况，一部分人觉得这是工作压力过大而导致的，可是从中医的理论来看，这是肺腑失调的一种警讯，是因为脏器内部的热量无法散发，体内”囤积“着一把“火”，这就是平时我们所说的“上火”。
关于“纵火”的审判
原告方原告：“失火”的身体
证据：情绪不稳、口干舌燥、嘴唇破裂、痘痘增多、眼睛常有分泌物、舌苔厚、耳朵痒、失眠、便秘等。被告方
被告：“纵火元凶”———情绪波动、抽烟喝酒、食用食物不当、经常熬夜、过度疲劳、日夜颠倒。庭外调查
调查依据：中医把食物分为温、热、寒、凉四种。通常吃太多温热性的食物，容易导致火气上升。调查结果：五种容易导致上火的食物———
1.辛辣食物。很多人对口味重的食物情有独钟，餐餐都离不开葱、姜、蒜和辣椒，这样的吃法，在摄入过多的盐分的同时也吃入了更多的“火气”。2.油炸食物。这类食物往往是大“火气”人的家常便饭，它们会让体内的“火”越烧越旺。要少吃炸鸡、薯条、炸猪排等油炸食物，特别是在容易上火的秋天，更是应该完全杜绝。3.热性食物。荔枝、芒果、花生、巧克力、甜食是这类食品的典型代表。
4.冷饮冰品。冰品很好吃，可是火气大的人食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的人尤其常见。5.补品。燥热型体质的人很容易因为过度服用补品而上火。尽量少吃人参、鸡精等补品。
“健康法庭”宣判由法院出面赐予“上火身体”以下几大秘诀以避免再次“着火”：
减少熬夜：体质比较燥热的人，熬夜容易引起肝火上升并影响情绪，甚至导致便秘等症状的出现，这样对身体健康很不利。所以，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。多吃蔬果：容易上火的人，除了少吃辛辣油炸等刺激性食物以外，还应多吃富含纤维的蔬果，以此增强肠道的蠕动，让“火”随着废物一起排出体外。不宜过度运动：过度运动会使人在短时间内丧失大量的体液，容易导致人的心神不宁而使火气上升。可以多考虑一些缓和的运动。
亲水篇
秋天是收获的季节。所以，我们更应在秋天收获健康的身体。像夏日一样保持与水的亲密接触，自然之源必将带给我们无限的活力。
水流汩汩至秀发：头发和肌肤一样，如果含水分不足，便不会饱满柔润，在干燥的秋天，头发更容易干枯，甚至产生头皮屑，因此，这个季节一定要注意头发的保湿。保湿的方法是除了日常多摄取蔬菜、水果，多喝水外，还要选择有保湿作用的美发用品。另外，科学的护理方法也是头发保湿的秘诀。保湿护发小贴士：
1.选用含橄榄、蛋白质和维他命B的洗发露和护发素。
2.勤动手做火局油，在吹发前喷上护理喷雾。
3.尽量使用动物毛的发梳，以减低静电产生。
水流汩汩至脸颊：
大部分白领本身就长期处于有空调的工作环境，再加上秋天的干燥，这时脸部定时的水分补充就显得非常重要。记得坚持：
1.多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。
2.每周进行面膜补水护理和补水按摩。
3.注意保湿，多使用保湿喷雾随时补水。
坚决摒弃：夏日里适用的收敛水及磨砂膏。可以用冷水洗脸取代收敛水，而磨砂膏方面则可改用一些同样具有滋润成分的产品。水流汩汩至肌肤
秋季，可以在身体干燥的部分使用一些滋润的产品。一般而言，能够安全地用于面部的护肤品，也可以用于身体皮肤。所以，可以将滋润度佳的面霜直接涂用在身体所需的部位上。秋季好习惯：
1.洗澡后趁身体微湿时立即擦上乳液。
2.不必将浴液冲得太干净，许多浴液产品都含有润体成分，对肌肤有润滑效果。
3.不要穿太紧的紧身衣，质地以棉质为佳。
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