著名作家赵大年先生身材高大，步履稳健。谈话总是那么随和自然，春风无限。说起来，赵老还是“皇亲国戚”呢，他的祖上爱新觉罗·肇浩是位满清王爷，由于世事变迁，他这一支子孙便都随“肇”而“赵”，改为汉姓。清代八旗子弟的堕落无能曾使他感慨万千，于是他写了小说《公主的女儿》，并在第一届全国少数民族文学评奖中获一等奖，后来还拍成了电视剧。赵老是我国近年来较高产的作家之一，迄今为止，已有近800万字的作品献世，近百余部(集)影视剧上映，30余部(篇)作品分别获各种文学奖，多篇作品被译为英、法、日等文字在海外出版发行。
赵老的养生经是生活规律，起居有节，坚持散步。每日清晨，他都要搀着夫人慢慢散步，既放松了劳累的大脑，又吸取了清爽怡人的新鲜空气，再买点儿菜什么的。赵老的健身可以追溯到年轻时，他1949年参军，参加了中国人民志愿军赴朝作战，屡立战功。还曾是国际主义战士罗盛教烈士所在部队的团小组长。他爱好相当广泛，是师篮球代表队的后卫，足球队的前锋。每个星期天，他都要和战友们拚上几场。
部队的锻炼，不仅炼就了他过硬的身体素质，而且炼就了军人所特有的坚强意志。赵老特别爱牙，他说起了这么一件趣事：“我很小就有刷牙的习惯，参军后，刷牙都挨过批评。连长来自农村，不刷牙不说，还训我，说‘吃人民的米，你清早刷牙，晚上还要刷一遍，太格路’。‘格路’是东北话，意思是说我脱离群众。我仍坚持起床后、睡觉前刷牙，连长看不惯，经常批评我‘格路’。后来我发现许多农民50来岁就开始掉牙了，这与他们不刷牙有直接关系。我60多岁时体检，医生查看口腔，说我一口好牙，牙好，消化吸收就好，是保持健康的第一关。”有趣的是，有一年几十位老战友约好重返老部队。赵老那次发现了个意外，那不刷牙的连长已是满口假牙。其实，刷牙漱口，保持口腔清洁，是一件很重要的事情。
有一年，赵老随中国作家代表团访美，顺便看了在休斯敦的女儿，发现她有一台家用小型冲牙器，饭后一试用，牙缝里的残留物被冲刷得干干净净，比用牙签或刷牙漱口都便当、舒服。女儿告诉他，老美非常注重口腔保健，冲牙器几乎家家都有，常年使用可预防牙病。回国时，赵老什么东西都不稀罕，就买了两台冲牙器。“它配有4个不同颜色的喷嘴，我们全家人使用好几年了，效果都很好，连我夫人的牙龈炎都治愈了。我后来才知道，它每分钟产生1200次脉冲水柱，可冲掉牙缝里的食物残屑和细菌，还可起到按摩牙龈的作用。”
赵老的夫人退休前是西医，在赵老看来，夫人患有职业病。“我打个喷嚏，她说有六千万个细菌。家里来了客人，握握手，是礼貌，可是她赶紧去洗手。留客人吃饭，端上一盘松花蛋，她说胆固醇五百。”一次，赵老携夫人去看望在美国定居的女儿，发现美国人也有这些“毛病”。吃多少面包、牛肉、炸薯条，都用卡路里(热量)来计算，就像吃药，全然没有中华民族饮食文化的口福和乐趣。美国人很怕盐，吃清淡的饭菜，却又大把大把地吃维生素药片、钙片、阿拉斯加深海鱼油药丸，如同住医院。
赵老认为，人吃五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，瓜果蔬菜，没必要再去吃药。“是药三分毒”，尤其是西药，其副作用已被大量发现。中医药相对好些，但也有“以毒功毒”的猛药、打着中药旗号的假药和谋财害命的“江湖骗子”。“我这个人很少吃药，有了病，没办法，遵医嘱吃一点儿，绝不主动‘点药’，更不吃补药。”赵老身体很棒，虽然年届古稀，却没一点龙钟老态。赵老保持精力旺盛主要取决于乐天派性格。他有一个“正、静、松”调整法：举止端正，为人心正，办事公正；闹中取静，以静制动，静思己过；放松身体，松弛躁心，轻松精神。人们可以从中悟出点道理来。
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