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调息法
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    调息法是一种静功导引法,主要通过调整呼吸和排除杂念,使元气恢复或增强,从而祛除病邪,防治疾病。

    本法原载于清代尤乘(清代著名医学李士材的弟子)编纂的《寿世青编·勿药须知》中,稍后,汪昂《医方集解·勿药元诠》曾予以转录,故流传更广。

    [基本内容]

    本法具体操练方法如下:不拘时候,随便而坐,宽衣松带,躯干正直,两手置腿膝,或互握置小腹前,全身放松。以舌搅口腔数遍,微微呵出浊气数口,以鼻微微纳清气3-5次(呵气、纳气皆不可有声),若口中有津液即咽下。再叩齿数遍,舌抵上腭,两目垂帘,微露一线光,使成朦朦胧胧之状。调整呼吸,可采用数吸气(或呼气)次数的方法,自1-100,反复进行。若意念能集中于数息,则可渐达心息相依之境界,此时气息绵绵微微,杂念全无,则任其自然,维持此种练功状态,可达1小时或更长久一些。起坐前,应慢慢放松手足,睁眼,略作头面或身躯、四肢按摩。

    [临床应用]

    本法可用于各种慢性病的治疗,但以虚弱性、功能性病症为宜。如失眠、心悸、焦虑、神经衰弱、内分泌失调、更年期综合征、肠功能混乱、胃肠神经官能症、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等。无病者亦可用本疗法保健养生。

    [注意事项]

    1. 练功结束时,不可立即起身,从入静态至恢复正常态,须有一段时间。故下功时须舒放手足,按摩身体各部,这是必不可少的。

    2. 用本法者,平时亦须清心寡欲,保持心情舒畅,饮食清淡,劳逸适度。

    [按语]

    本法主要通过调息以诱导入静状态。因本法不用意念引导或意守丹田等法,容易掌握而不易出偏。人体呼吸机能有自然节律,使意念依于呼吸,极易诱导入静。故本法简便,若能持之以恒,疗效颇为显著。

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