像健康人平静时听不到自己心跳一样，平时的浅呼吸通常不为人所察觉。这样的浅呼吸仅提高体内酸性含量，综合生活中饮食等其他因素，过多的酸性物质在胃里引起过多的胃酸，对肠胃有害。而缓慢的有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素输送给全身的细胞，保持健康。另一方面，体内的废物和毒素通过深呼吸和汗液排出体外，减少体内酸性含量。
到户外自然环境中做做深呼吸或经常进行一些深呼吸的运动，如瑜珈、气功、太极拳、游泳等等，使人体内的化学成分保持平衡，减低酸性含量，脱离亚健康。
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