人们选择鞋子时往往比较讲究，但鞋垫似乎越来越被现代人遗忘。其实，鞋垫不仅有利于保持足部的干燥、清洁，还可减缓因长时间站立或行走而引起的脚底酸痛，可预防多种脚病的发生。
市场上的鞋垫种类繁多，从质地来看，常见的有化纤、纯棉、真皮、竹质、亚麻等几种。从功能来看，除了普通的鞋垫外，还有具有按摩、矫形等多种保健功能的鞋垫。怎样才能选到一双最适合自己的鞋垫呢？
很多人喜欢真皮鞋垫，它既舒适，又优雅，非常适合脚部出汗较少的人使用。但真皮鞋垫的皮革老化后会变得僵硬，且真皮鞋垫只会吸臭，不会除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。因此，对于那些脚出汗较多，且脚臭比较严重的朋友，最好还是
使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。如果纯棉鞋垫仍旧无效，可以试试活性炭鞋垫或经除臭加工的海绵鞋垫。最好不要使用化纤鞋垫，它吸湿性差，容易产生静电，对健康不利。在气温较高的季节，脚上出汗较多的朋友可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫，出汗不多的朋友可以选择竹质鞋垫。
需要提醒大家的是，不要过分迷信保健鞋垫。拿按摩鞋垫来说，人的一只脚上就有几十个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾等，在脚上都有相应的反射区，但鞋垫上的按摩点是“撒网式”的，缺乏针对性，其治疗作用也就可想而知了。如果穿着不当，还会使脚部皮肤增厚，有时甚至会起到副作用。糖尿病患者由于容易并发血管神经病变而引发糖尿病足，脚部皮肤非常容易破损，且破损后不易愈合，因此，糖尿病患者应避免使用按摩鞋垫，应以舒适的纯棉鞋垫为最佳，以免按摩鞋垫摩擦引起脚底皮肤破损、感染。
矫形鞋垫对扁平足及部分脚部轻度畸形有一定的矫正作用，它可以减少脚掌因脚部畸形引起的局部过度受压，减缓脚部疲劳。但矫形鞋垫一定要在矫形师的指导下使用。
选鞋垫时还应注意大小合适，否则也会影响舒适度。鞋垫还应常洗、常换，以免细菌乘虚而入，诱发脚病。
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