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打高尔夫,提防意外损伤
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    在一片绿色的旷野上,挥杆打高尔夫球是一种极大的享受。对久居在狭窄空间里的现代人,广阔的天地,秀丽的风光,杆数的进步及竞技的刺激,都是乐此不疲的原因。

    高球的击球动作,可简单分为上杆、下杆、击球及收杆,上杆时必须有肩膀、躯干、髋、膝的旋转动作,而头部保持不动。以右手打者而言,左大姆指外展,左腕则是向桡侧及背侧曲屈。

    由于捍杆动作的特殊性,球友经常腕、背部、肘、肩及膝部会受到损伤,其中职业球员受伤的最主要原因是打球或练习次数太多了,而业余者则是挥杆姿势不正确之故。运动伤害常见肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉伤;膝部肌腱炎、足踝扭伤等。

    运动伤害的预防先要注意拉筋及热身,运动前一定要有充分时间热身,这是极容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰卧起坐、侧向及向后抬腿的运动或以哑铃做上肢肌力的训练,只有全身肌力的力量增加了,肌体协调性提高后击球距离及准确度才会得到提高。

    一旦发生伤害,应尽快去骨伤科医生处诊疗,以免伤势进一步加重。此外还可以配合教练及录影带的纠正,你不仅能免除运动伤害,更可以打得更好!

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