老年人习惯性便秘，并不一定是由疾病引起的，往往是由 于肠壁松弛、老化，加上缺少运动而造成的，老年人每天大便 １次或２-３天大便１次，若无疾病影响，都属正常，若３天以 上不大便，就属于习惯性便秘了，习惯性便秘不但排便困难、 痛苦，而且由于粪便在肠内滞留过久，有毒物质刺激肠粘膜， 还有可能导致肠癌的发生。
    下面几种食物都有良好的润肠导梗作用，对老年人习惯性 便秘尤其合适：
    １、每晚睡前吃２-３只香焦。
    ２、每天早晨空腹喝１杯淡盐水（１杯水中加３-５克食盐） ；或以蜂蜜４０克，食盐５克，以１杯水调服。
    ３、黑芝麻粉６０克，大米粉６０克，放入５００毫升水 中，加糖少许，煮沸后喝汤，每日１次。
    ４、萝卜籽（又称菜子）１０克，磨成粉，每日吞服３次。
    除了上述食疗之外，还应该注意以下几点：
    １、可以每天服些轻泻剂；或用开塞露由肛门注入，效果 甚佳。
    ２、养成每天定时大便的习惯。
    ３、心理上的紧张可导致便秘，故宜精神放松。
    ４、如果排便困难，不要勉强用力。
    ５、多吃蔬菜、水果，少吃淀粉类的食物可使大便正常。
    ６、便秘严重者，要及时到医院检查，进行对症治疗或用 适量肥皂水灌肠。