在活动期间，如正在写计划书，或者在周日下午正在活动时你开始想到食物。———是！
你应不应该压制这种思想？不应该。因为通常这就是你需要一些食物补充体力的第一个讯号。你的胃会感到一阵强烈空虚，这就是饥饿，清晰而简单。假若你不加理会而没有进食，饥饿感觉就会消失一段时间。同时，你的身体也会开始消耗储存在体内的热能。你感到眩晕、暴躁或疲倦，那是低血糖的症状。这时候，饥饿的感觉或者已过去，即使对食物的感觉不那么强烈，你也必须进食。
你的胃发出隆隆声。———不是！
这只是空气经过你的肠胃，不一定是饥饿的讯号。
很渴望吃某一种食物。———不是！
这种渴望多数是情绪上的。如果是真正饥饿，你通常不会指定“要”哪一种食品。
是吃午饭的时候了。———不是！
如果距离上一顿餐食已有四小时，除非它是十分丰富，否则你大概饿了。可是，倘若你在早上10时30分才吃早餐，也不应因为午饭时间到了便去进餐。
吃好东西的机会。———不是！
当你经过面包店，因为闻到面包香味而引起食欲，这可能真的与饥饿有关；但更有可能你根本不饿。
(刘元)
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