柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。
    （每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）

    橘子-49

    萝卜-24

    凤梨罐-2~10

    甜菜-34

    草梅-60

    菠菜-59

    蕃茄-23

    柠檬-45

    西瓜-3~8

    花椰菜-69