指甲是手指的保护层，它使富含神经的指尖免于受伤害。指甲由蛋白质、角质素及硫组成，它一周可生长0．05—1．2毫米。指甲的变化或不正常往往是缺乏营养或某些疾病所造成的。长期生病、生活紧张、使用尼占丁、过敏、糖尿病都可能使指甲变黑。 ●指甲的变化与所缺乏的营养素 *缺乏维生素A及钙造成干燥及易裂。 *缺乏维生素B使指甲脆弱，并出现纵向及横向的突脊。 *缺乏维生素D12会导致过度干燥、指甲末端极其圆弧、指甲变界。 *缺乏蛋白质、叶酸、维生素c会造成倒刺，缺乏蛋白质还使指甲出现白条纹。 *如果体内的良性菌(乳酸杆菌)不足，真菌易在指甲附近形成灰指甲。 *缺乏盐酸促成指甲分岔。 *汤匙指甲和纵向突脊可能暗示缺铁。 ●指甲的变化与疾病 身体的某些部位出了毛病，可能最先显示于指甲土。如果指甲出现下列改变，应看医生。 *厚指甲可能暗示着循环系统差，血液循环不顺畅。 *纵向的起伏可能表示肾脏有问题，而且与老化有关。缺铁也会出现此症状。 *如果指根的白色半月形区域变红，可能表示心脏有问题；若变为灰青色，表示接触过量的银或肺部有毛病。 *指甲易碎表示可能缺铁、甲状腺问题、肾功能受损、血液循环有问题。 *指甲扁平可能指示有雷诺氏症。 *黄指甲早在其他症状出现前即可能意味着某些体内疾病，例如，淋巴系统问题、呼吸系统问题、糖尿病、肝病。 *白指甲意味着可能有肝或肾病或贫血。 *黑指甲或薄、扁平、汤匙状指甲，均是缺乏维生素B12或贫血的征兆。 *指甲肉变深蓝色显示肺部受阻碍，例如气喘或气肿。 *指甲出现珠状是风湿性关节炎的征兆。 *红棕色的症痕及指尖磨破、分岔，意味着牛皮癣；需补充维生素c、叶酸、蛋白质。 *指甲容易断碎、裂痕、剥落．表示营养不良及缺乏盐酸及蛋白质。也需补充矿物质。 *指甲易裂、变软、光亮，可能显示甲状腺机能亢进。 *指甲出现横向白色条纹可能表示有肝病。 *指甲变薄可能是皮肤痒(扁平苔藓)的征兆。 *指甲与肉分开可能暗示着甲状腺疾病。 *指甲半白，且在指尖有黑点，可能暗示着肾脏病。 *指甲基部隆起，且白色部分很小，可意味着有呼吸系统的疾病，例如气肿或慢性支气管炎。这种指甲症状也有可能是遗传的。 *指甲底部的皮肤变红，可能表示有结缔组织的毛病。 *突脊可能表示有感染病，例如，流行性感冒。 *指尖向下弯曲可能表示心、肝或呼吸系统有问题。 *白线可能表示有心脏疾病、高烧、砷中毒。 *指甲上有来来回回的突脊，表示有形成关节炎的倾向。 *指甲状似被敲扁的铜管乐器，表示有部分或全部毛发脱落的倾向。 *通常宽宽方方的指甲可能暗示着荷尔蒙有问题。 *白指甲，在近指尖处呈粉红色，是肝硬化的迹象。 9条指甲养护常识 家庭治疗措施 ●戴手套 做家务时，应戴．卜手套，尤其是洗碗、洗衣等接触化学洗剂时。如果将手浸泡于过量的肥皂水中，可能引起指甲松弛。水使指甲膨胀，当指甲脱水干燥后，又容易收缩，导致指甲松动及易碎。 ●勿用碱性洗液 洗手或洗碗、洗衣时，最好不要用碱性洗液，它会对你的皮肤造成伤害。洗完手或东西时别忘了搽护肤霜。 ●勿剪茧皮 勿剪指甲两侧的茧皮，如此容易引起发炎。如果有糖尿病，若发现指甲两侧发炎，应看医生，因为这种感染可能传播到他处。 ●擦防护膜 擦指甲油前先上一层防护膜，以预防指甲变黄。 ●预防真茁感染 如果指甲变绿，可能有细菌或真菌感染，将使指甲松动，此时应补充嗜酸菌，酸奶是不错的选择。 ●做手部护理 和脸部一样，你的双手也同样需要精心呵护。有条件的话，定期到美容院做手部护理，或自己在家定期护理。你可以一个星期做1～2次，方法是：将双手浸泡在温水中10分钟，然后用中性洗手液清洗并按摩双手，用温水洗尽洗手液，涂上美容面膜并用塑料薄膜包裹双手，30分钟后揭去(或洗去)面膜，给双手涂上护肤霜，然后戴上棉质手套(保湿和滋润双手)即可。 营养与饮食疗法 ●高蛋白饮食 高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。 ●多吃蔬菜水果 水果和蔬菜应占每日饮食的50％。 ●补充曾养素 ① 蛋白质(含各种单一基酸) 用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，使用氨基酸较快被吸收及利用。 ② 维生素A或维生素A乳剂 用量每天分别为15000IU或每天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。 ③啤酒酵母 用量依产品标示。含各种必需营养素，并富含蛋白质。 ④钙及镁及维生素D 用量依产品标示。它们是指甲生长所必需的营养元素。 ⑤ 明胶 用量依产品标示。指甲的基本构成物。 ⑥ 铁质 用量依产品标示。缺铁会造成汤匙指甲和纵向突脊。 ⑦ L一半胱胺酸和L—甲硫胺酸 用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲生长所必需的。 ⑧硅(燕麦杆茶及木贼) 用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。 ⑨ 维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸 缺乏维生素B，易使指甲脆弱。 ⑩ 维生素C 用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的组织发炎与缺乏维生素c有关。
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