你可以参考以下方法减低患上骨质疏松症的风险：

　　保持活跃的生活方式及定期做运动。根据个人的身体状况做一些负重的运动，如上楼梯和举重，已能够帮助建立骨骼的钙质储备。

　　保持均衡饮食，以确保摄取足够的钙质及维他命D。高钙低脂的鲜奶及芝士、有骨的鱼类（如沙甸鱼）及深绿色的菜都是好的选择。

　　戒烟。

　　减低或避免饮酒。

　　这些预防方法应在幼年或青年时开始养成，效益将更大。