乍看起来这个问题可能有些可笑，但当你仔细琢磨后也就不可笑了。俗话说“讨饭的还需要个碗”，减肥就更需要准备一些必需的物质。下面列出了几项必需的东西，以方便减肥者准备：
(1)准确性较好的一台小型磅秤，它可以为你提供每天、每时的体重变化情况。
(2)与医生商量，制定一个切实可行的饮食疗法和运动疗法计划。制定计划时一定要充分考虑到计划的可行性，以及长期坚持下去的可能性。
(3)准备一些可以帮助计划实施的小型物品，如健身运动用的哑铃、计算和记载食物能量的笔记本和计算器等。把一些可能让你感到食欲大开的食物坚壁清野，放到你看不到的地方去。我告诉你一个最简单的方法，就是把这些食物统统送人，以后自己也不要再买。
(4)把自己的减肥计划告诉身边的亲朋好友，请他们对你进行监督，包括早晨督促你起床、晚上帮助检查你是否完成了今日的计划。
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