世界级美女如何保持苗条体态，从梦幻之地好莱坞到时尚之都巴黎，无论是魅力四射的女星，还是体态婀娜的女模特，都是媒体的焦点和公众关注的热点。对于这些世界级美女来说，她们最抢眼的招牌就是她们的容貌和外形。如果说前者是天然造化，后者则是后天促成的结果。她们是如何保持自己苗条健康的体型呢？ 好莱坞影星莎郎．斯通 莎郎．斯通已是４０岁有余，却仍能保持轻盈的体态和富有弹性的肌肤。除了她丈夫的精心照顾外，还应归功于她的私人厨师每天为她特制的低脂肪的菜肴。她喜欢有节制的减肥方法，她从不喝含有咖啡因的饮料，只喝一些有益健康的减肥茶。她最热衷的运动是漫步和攀岩，她的健身器械是＂皮拉特＂健身桌，它可以对躺在上面的身体进行缓慢的全身性的牵引训练，以恢复其柔韧性。 法国影星米哈伊．达尔 米哈伊．达尔崇尚的是一种自由散漫型的锻炼方法，对此她自有一番道理“我不喜欢做规律性、限制性太强的事情。我没有教练，因为我不知道第二天早上９点钟我会做什么。按照我的节奏、我的需要生活，会让我更高兴。"她的食谱常随着季节变动。比如，到了秋天，她每天要吃大量的葡萄。她常去做按摩，唯一让她自愿坚持下来的体育运动就是漫步，偶尔也去游泳，或是做其他水上运动。睡觉前，她做深呼吸以放松大脑的神经。她的另一个秘诀是让自己尽量开心，因为笑声可以驱除紧张和疲劳。 德国超级名模克劳迪娅·希弗 德国超级名模克劳迪娅·希弗更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带进行四次长达九十分钟田径式的训练。每次要在斜坡式走步机和登梯器上训练一小时，以加强心血管功能，其余的时间用于锻炼腿部、臂部及其他"高危"部位的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只作一次上肢的杠铃训练，这倒不是因为她没有时间，而是因为每次训练后，胳膊肌肉的剧烈酸痛使他不得不休息几天。 意大利著名影星奥尔内拉·穆蒂 如果有时间，意大利著名影星奥尔内拉·穆蒂每天都会去罗马的健身房接受她的私人教练的指导，首先集中力量训练腹肌，然后用杠铃或在器械上锻炼四肢，这一套大约要40分钟。在专门用于增强心血管机能的细健身器上活动三十到四十分钟，不仅可以见美体型，对他来说也是一种很好的放松方法。除此之外，漫步、游泳和良好的生活习惯是她保持苗条健康体态的关键。她不吸烟不喝酒、不吃甜食及油腻食品。另外，她坚持定期做脊椎和关节复位按摩及皮肤护理也是十分有益的。 英国超级模特"黑珍珠"纳奥米·坎贝尔 与众不同的英国超级模特"黑珍珠"纳奥米·坎贝尔，其健身方法也不同寻常。他最喜欢去的"健身房"纽约蓝天鹅拳击俱乐部。这位性感女郎的拳击水平几乎接近职业选手。她的指导教练是伦·约翰逊。她训练的科目有：热身运动打沙袋、左右勾拳、躲闪训练等。同时，他也上场与对手打几个回合。当然，那些都是能怜香惜玉的对手，绝不会损坏她的漂亮容貌。他说："如果你想出一身透汗，或者发泄一下情绪，没有比这更好的办法了。" 美国电视明星吉莲·安德森 连续剧《X档案》中短小精悍的女探员--美国电视明星吉莲·安德森，为保持片中形象，必须将体重维持在与其1.60米身材相适应的51公斤之内。为此，他放弃了最喜欢吃的巧克力。同时，接受了加利福尼亚营养学顾问瓦格纳的指导。按照她的建议。安德森要经常进行十天为一期的严格的节食，每天只吃一些含缓释糖和蛋白质的辅助食品。此外，她还选择符合自己性情的健身器械。为了达到既强身健体，又修身养性的目的，她还去学习瑜伽和太极。她认为太极能使她心境平和。他说："当我调息时，感觉到自己就象风和空气一样。我从不缺课，因为正是这种运动的规律性能使我保持稳定的体重。
|