刷牙

你想限制卡路里的吸收，但嘴的可恨的味觉会引起你的食欲。这时你可以刷牙，牙膏的美味会让舌头转移注意力。

做事

洗澡、看电影、散步或者与朋友通话，做任何可以忘掉饥饿的事情。别担心，欲望迟早会消失的。

喝水

喝加有大量柠檬的水，这样可以驱走食欲带来的饥肠辘辘的感觉。

注意香味

象喜爱食物的外味道一样享受它们的芳香，研究表明我们能从食物的香味中得到极大的满足。

吃面包

饿极时吃一小片面包，它能使你的精神放松。其它食品平抑想吃东西的作用不如面包好。

休息

放松几分钟，不要指望用食物来保存能量。

获取蛋白质

吃一小块富含蛋白质的零食来保持血液中的糖分和能量的均衡，以降低食欲。

小心过敏

对有些食物，你没有特别的渴求，这可能是一种这敏。查一查你是否对麦子和乳制品过敏。

真的饿了吗

下面例举一些饥饿身体反应，它们能让你知道你果真饿了与否。

1 头痛、头晕或爱生气。

2 想要任何一种碳水化合物。

3 胃液不断曾多。

4 胃鸣。