轮滑,一种运动,一种娱乐,一种代步工具。随时随地体验飞一般感受,让我们穿上轮滑鞋,加入溜溜族,刷街!
轮滑历史
轮滑也叫“滚轴溜冰”、“溜旱冰”。与滑水冰相比,更刺激、更惊险、更现代。四季皆宜。旱冰和水冰的技术动作要求基本相同,不同的只是场地和器械(鞋)。
1866年:在美国成立了最早的轮滑协会——“纽约轮滑运动协会”。
1884年:发明了滚珠轴承,对改进轮滑技术起了极大的作用。
1884年:英国首次举办了全国轮滑锦标赛。
1892年4月1日:国际轮滑联盟在瑞士成立。
1875~1937年间,滑冰运动对轮滑影响很大。在轮滑运动的发展中,逐渐演化为花样轮滑、速度轮滑和轮滑球三种不同形式的运动项目。近年来又发展了极限轮滑,利用u形台做各种各样的惊险表演动作,成为轮滑竞技项目中最吸引人的一项。
轮滑去上班的7个理由
1.大脑:锻炼平衡能力,堪称脑部平衡操。
2.减肥:缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡;间断式轮滑(1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑)30分钟内耗掉了450卡热量。
3.关节:轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。
4.心脏:促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。
5.体形:大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动,还有助于前臂与胸部塑型。
6.环保:既不消耗能源也不造成环境污染。
7.减压:轮滑的愉悦性,让你因工作紧张的神经得到放松。
很好学
会走路的人都能学会轮滑。
学摔跤:要学会在摔跤时做自我保护。向前或向侧摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;向后摔倒时,也要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨,同时低头团身,避免头部向后仰磕地;摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,以免损伤手腕。
原地踏步,练习静平衡,熟悉轮滑的性能。
前后左右移动,练习平衡技术。
前进练习:滑溜的基础来自于步行。重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。非溜冰足先轻拖在地上,溜冰足轻轻往前滑动,待滑稳后非溜冰足再试着腾空。慢慢地加长溜冰的距离与时间。
滑行练习:上身挺直,眼睛注视前方两公尺处,两手平举,与腰同高,两臂自然放,勿耸肩,尽量使滑行的距离、时间越长越久越好。
初学者应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,不要任意滑行,更不能刷街。
为了避免走弯路,请教练指导是个捷径。
轮滑刷街
轮滑刷街又称轮滑公路赛。许多“刷子”们排成长龙一起刷街场面十分壮观。现在大家习惯将踩轮滑鞋上街都称为刷街。
刷街提示
出发前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
绝对遵守交通规则: 树立刷子们的良好形象。
带齐护具: 头盔、护肘、护膝等。
集中注意力: 一颗小石子也可能让你人仰马翻。
控制速度: 在人多的地段,不要玩花样,速度太快不安全,也招人讨厌,更容易招来警察问询。
带上刹车器: 刹车器是最经济、最实用、最有效的刹车方式。就算你会n种刹车方法,带上刹车器也意味着多一分安全。
留意身后: 留意身后电动自行车,注意避让。
随时清楚地知道自己的体能状况: 身体不好不要刷街。
我能去刷街吗?
除非你所在的城市禁止轮滑上路,只要你的技术水平够,你就可以轮滑上街。上街前问自己会不会下面的技术?如果不会,一定要练熟了再上街。
t刹
压步
左右的急转
外八上30度坡(上桥)
t刹下坡减速(下桥)
简单的跨步或者跳跃(上下台阶用)
可拆式轮滑鞋。鞋底的直排轮可以方便装卸,让你随路况变化选择轮滑还是不轮滑。
警察也刷街。瑞士苏黎世市有一支特别的巡警——“轮滑警察”,穿轮滑鞋的巡警执行巡逻任务时的速度比普通步行巡警和骑警快5倍。