揉腹保健养生法在我国已有几千年的历史，是一种比较适合于中老年人的自我保健方法。祖国医学指出，“脾胃为后天之本”，“六腑以通为养”，说明人体消化、吸收、排泄功能如何，与人体健康有密切关系。
揉腹可以充实五脏，通和六腑，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学则认为，揉腹可以促进胃肠蠕动，加速血液循环，增加消化液分泌，增强腹肌功能，消除腹部多余脂肪，从而起到养生保健的作用。
揉腹不受时间及体位限制，一般以夜晚睡眠前仰卧位为佳。揉时宽衣解带，双膝屈起，全身放松，右手按在腹部，左手叠放于右手背上，从上往下，从左往右作旋转按揉，连续50——100次，动作要缓慢，呼吸应自然，力度要适中。
应该注意的是，揉腹前应排空小便；过饱时不宜马上进行；局部皮肤感染者、腹腔急性炎症者，腹部肿瘤者不宜揉腹。 |