您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动瘦身
脱胎换骨 花生球
http://www.xxmy.com ] 点击数: 10174 【字体:

  2004年国民健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球(FITNESS BALL)”,推广给日、港、台的朋友,同时结合国内外体适能教练与专家,研发出一套减压、塑身运动课程,引领全民健康塑身运动。

  美大腿后健肌群伸展

将花生球立于身体正前方,双手手掌心放在花生球顶端,身体往前倾,膝盖伸直,再将上半身往下移,移至肩膀与手掌同高于相同水平面上,充份的伸展到你的臀部与腿部之间的大腿后方广大的肌健群。

功能:
美化双腿后方线条,防止臀部下垂。

花生球纤细美腰操

将臀部坐在花生球上,双手平抬于胸部前方,左右来回扭转动你的腰部。

功能:
藉由花生球无重力的坐姿令你于运动当中减轻脊椎、尾椎压力,藉由腰部左右扭动,不仅让腰部纤细,更能塑造出杨柳腰体型。

 
       花生球雕塑小腹运动

将身体背部靠在花生球上,臀部及脚掌着地膝盖弯曲,双手十指交叉放于脑后,以仰卧起坐的方式将身体略为抬高,让背部离开花生球,再将背部靠在花生球上。

功能:
改善腹部肥胖,令结实纤细的腰部再现。

 

花生球翘臀运动

将腹部靠在花生球上,双手伸直手掌贴于地面,左腿以跪姿跪于地面,右腿膝盖弯曲以大腿的力量往上抬起。

功能:


防止臀部脂肪囤积,提高下半身基础代谢率,改善臀部下垂、外扩、松弛。



页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:哪项瘦身运动适合你?
下一编:秘籍:散步减肥法

栏目列表