您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 运动瘦身
洗手间体操让你瘦起来
http://www.xxmy.com ] 点击数: 5521 【字体:


    A.早晨,一醒来就立刻起床

    请不要以血压低为理由而懒床。如果懒床晚起的话,会使一天都无精打采,懒懒散散。

B.上班时快步走向车站

走路时,若不断有另人超越就表示未达到效果,伸直背,挺胸,比以前稍迈大步行走,千万不要像老太婆那样弓腰驼背,并脚步沉重行走。

C.多走楼梯

楼梯是绝好的减肥工具,可多利用上楼机会,抬高腿用整个脚踏每一台阶,下楼时脚尖先着地,然后整个脚掌着地,试着走走看,会觉得比用脚尖走更费劲,而那费力的部分正可使下半身有效地减肥。

D.试着在走廊走直线

伸直背,抬头挺胸,手腕自然地顺沿着身体,并且用腰来保持平衡,快速而有节奏地走。

身体前倾,外八字,内八字的走路方式,会在不知不觉中凸出腹部,成为形成或改变各种体形的原因。

E.回家前将办公桌整理干净

或许你会对此感到纳闷,这是由于胖的人,大部分看起来都很散慢,若能有条不紊的话,内心也会随之产生紧张感。

而且,一旦开始堆积书籍等东西,很快就会堆成一座书山,紧急时就会山崩地裂,弄得乱七八糟,每天将书桌整理干净,对工作也有很大的帮助和益处。

F.每天上街购物

因为有冰箱,就会一次买好几天的食物。但是,如果可能的话,最好每天买,并且根据自己的身体状况,试着到更远的商店去买,这样无意中会扩大行动范围,增加运动量。

上街骑自行车也无妨,总之,你的脚需要多运动,在未消除大腿的赘肉之前需不停地运动。

G.洗手间体操

上完洗手间后,保持原来的蹲姿,顺便做做运动,让腰一上一下,这样使大腿、臀部、腰部变细,尤其是大腿。不过,也许并不需要做到如此的地步,在房间做已经足够了,这主要是要使你连上洗手间的时间都记得做运动。若能这样的话,就能增加很大的活动量。

H.只看喜爱的电视节目

如整日盯着电视机的话,那么所有的工作都会边看电视边做,结果什么事情都只做一半,无法出色地完成。因此,除了特别想看的节目,其它时间最好关掉电视机。总之,边看电视节目连做事情的习惯,会使你变得懒散起来,而且,看电视容易将零食、茶水放在伸手可及的地方,既缺乏运动,又不断进食,怎能瘦得了。

I.注意吃饭时的姿势

或许是因为在家里较松懈之故,一般人在家吃饭容易弓着背,将身体靠近食物,这样的姿势,吃起饭来不好好地嚼,只是一口接一口地狼吞虎咽,这样的吃法,会使你变得更加懒散。 




页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:家庭主妇瘦身大法简介
下一编:何时运动最有助于减肥

栏目列表