运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 生命在于运动。 户枢不蠹，流水不腐。 动则不衰。 滚动的石头不长苔。 形不动则精不流。 水不流动要发臭，人不活动短阳寿。 水停百日生毒，人停百日生病。 人是贱相，坐着发胀。 一身动则一身强。 长用的铁不生锈，常动的人不生病。 药补不如食补，食补不如动补。 蹦蹦跳跳一身轻，不走不动多生病。 运动运动，百病难碰。 冬天动一动，少得一场病。 若要寿年高，早起勤做操。 我国哲学家子华子在公元前六世纪的春秋末期就提出了生命需要运动的观点，他在《北宫意问篇》中说：“流水不腐，以其游故也。户枢不蠹，以其运故也。”他认为人体营卫气血流通无阻，运行不己，就会健康长寿。营卫气血流通不畅，运行受阻，就会生病损寿。因此他主张动以养生。这和现代科学认为运动能增强生命的活力，使各器官各部位都得到锻炼，从而加强循环，呼吸各系统的功能，提高人体对各种疾病的抵抗力，有利健康长寿的观点是完全一致的。 相反，人要是不活动，各方面的功能都会减弱。实验表明，一个身体健壮的人如果在床上静躺二、三十天，心脏会极度缓慢，动脉压下降，心脏功能可降低70％，体内组织缺氧，肌和极度衰弱，这时让他下床站起来，他会感到两腿发软，头晕目眩，疲弱无力，甚至发生晕厥。从这可以看出运动对于人的健康多么重要。 现代高度物质文明大大减少了人在生活中活动的程度，结果许多疾病的发生率与文明程度的提高相应增加。据日本调查统计：日本国民发病率1955年为3．7960，1965年为6．36％o，到了1976年，上升到11．64％o。日本已把糖尿病、高血压、心脏病、脑血管意外、腰痛列为“运动不足病”。可见运动对人之重要。
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