五分钟健美体操_中医中药秘方网

五分钟健美体操

［ http://www.xxmy.com ] 点击数： 3297 【字体：大中小】

1、轻轻张开双脚，右手往上伸直，左手轻轻伸直。 2、左右交互进行，下半身要保持固定，身体要配合举高的一手伸直。 3、将双手向左右张开与肩齐，并将上半身倾斜至90度。然后进行上下运动。 4、倾斜上半身，使左右贴在右膝盖上，而右手用力往后伸直。 5、其次是相反方向的动作。眼睛仍须看着前方。将重心放在左手来扭动身体。 6、膝盖不要弯曲，尽量将双手贴在脚外侧的地板上。 7、双脚张开伸直，然后将双手伸入双腿的中央。 8、抬高上半身，双手在胸前鼓掌。此时，背部要尽量伸直，使胸部往前挺。

页面功能【参与评论】【打印文章】【网上投稿】【关闭窗口】

上一编：三项健身新名词
下一编：瘦人烦恼如何练壮

□ ：

·划出美丽的背后风景
·诱人三围的保养攻略
·震惊:兴奋剂渗入大众健美人群
·决心健美步行的学问(图)
·每日20分大腿变健美(图)
·击败高人靠美腿(图)
·女士腿粗巧健美
·晨起四抻健美塑身
·开车女性保持健美
·体型：教你矫正骨盆的运动

□ 精彩推荐：

□ 最新更新：

栏目列表