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对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。目前不少时尚一族体验着几种简单易行的运动，不仅达到了美体怡情的作用，其过程也相当有趣。 爬行 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60％以上的重量，爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎疾病的作用。 退步走 常常退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，增加身体的灵活度与协调性。 赤脚走 赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心，使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。 倒立 倒立长时间站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立则能改变身体紧张疲乏的状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。雨中行下雨能产生大量的“空气维生素”，在雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。 |