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每天上班的办公室里，其实隐埋了很多看不见的危机！一不小心你的身材就有可能走样及变形！此外，根据研究指出，人的注意力大约在认真工作半小时之后就开始减弱，所以每工作半个小时左右，就应该休息一下，给自己维持身材及提升工作效率的空间！ 然而办公室里到底隐藏了哪些身材危机呢？body现在就一一为你揭开，还要教你化身材危机为转机的方法，要仔细看喔！ 化危机为转机７招 [b] 第1招～久坐危机[/b] 危机：臀部越坐越大→转机：站起来做运动！ 几乎一整天8小时都坐在办公桌前办公的美人，要格外小心了！量量你的臀围，可能在不知不觉中已经变大啰！常常坐在椅子上的结果，肥胖的脂肪及肉肉特别容易累积在臀部及腹部，造成臀部越来越大的危机！body建议你，每隔一小时站起来做3分钟的屈膝运动，拯救妳的臀部！ 强化臀部的屈膝运动－双手插腰，脚跟贴紧地面，身体向下蹲使膝盖弯曲，上身打直前倾，然后双腿伸直，反复10次。 [b] 第2招～坐姿危机[/b] 危机：弯腰驼背的坐姿→转机：抬头挺胸腰打直 不正确的姿势容易使身材变形，例如三七步、翘二郎腿……等，都是让美腿变形的危机。办公室里常常坐在椅子上的美人，你坐的正确吗？如果你觉得最近的饮食都很正常，体重也没有上升，小腹却越来越突出的话，可能就是你的坐姿出了问题喔！ 矫正体型的正确坐姿－抬头挺胸，腰杆打直正坐，两膝合拢，膝盖正对前方，脚后跟、脚尖并拢，双腿可以直立或是稍微倾斜放置。提醒自己，千万要避免久坐而弯腰驼背！ [b] 第3招～计算机危机[/b] 危机：盯着计算机定格太久→转机：伸展肩颈的运动 每天都目不转睛的盯着计算机屏幕看的美人们，肩颈的肌肉容易变得僵硬，造成酸痛不适等状况产生。抓点小时间动一动，做一下简易的肩颈diy运动，顺便让眼睛稍作休息，不仅可以消除疲劳，工作也更有效率！ 伸展颈部的环绕运动－以颈部为中心缓慢地前后左右旋转，每转一个方向可以稍微停一下，反复8次。 强化肩膀的肩堡展－双肩由前向上往后慢慢地转动，一样每转一个方向时稍作停留，反复8次。 |