健美上半身一招_中医中药秘方网

健美上半身一招

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大家都有这个体会，胖者难练掉肚，瘦的难于将上半身练丰满，如果你附近能找到一副双杠，你不妨试试这一招，我称之谓摇摆式健身，就上挺身上双杠后，利用身体的摆动练习，双腿后摆时屈背下身，让胸部充分展开，前摆时挺身，前后做四组，每组次数尽可能多，我开始时每组只有10次，现在可做到50次，一段时间后就就会发发现，您的胳膊和胸围就有涨涨的感觉，大约二个个效果就很明显，当然结合别的健身方式效果会更好。

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