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自然气质 ——低调的扮相 米色中裙＋银米色鞋＋巧克力色长统丝袜 米色中裙没有过多的装饰，只在裙身的中间加上悬垂感很好的同色花边，夹有金色丝线的巧克力色长统丝袜与这款米色中裙相配，就让裙款有了些许华美，银米色鞋更让这种搭配保持完美的姿态 相关链接 十分钟让你“腰”里妖气 其实，只需１０分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要１０分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。 第一套： 躺平，双腿并拢伸上伸直运用到腰腹部的力量 背和臀部也同时向上挺直离开接触面 然后慢慢放落 重复次数依自己的能力来衡量 第二套： 躺平，双手抱于脑后 身体伸直屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下重复次数可依自己的体能来衡量 第三套： 躺平 运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈形 试着让双臂和两腿互相碰触到 可依自己的能力来决定每次运动重复次数 以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天１０分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！ |