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周末，我们邀请你加入“身体有机之旅游”籍由清单饮食、干刷等方法。清理体内垃圾，恢复机体活力；周末干什么? 倒垃圾，我说的不仅是把你家搞清爽，更是把你的身体由内而外地清扫一遍。你可能问：我脏吗?当然，这些因素都让你体内垃圾与毒素堆积：药物、抽烟、酗酒、工业污染、饮食、食物添加剂、杀虫剂、车辆排放的尾气、体内新陈代谢的废物，你的身体己经快成垃圾场了，快快加入“身体有机之旅”计划，让平时“辛勤劳作”的器官，有片刻休息的机会，藉由清谈饮食，干刷等方法，帮助身体为下一阶段的工作储备动力。我们制订了一套基本方案，每个人都能做，方法也很简单。 “大扫除”程序 早晨：慵懒起床，用干牙刷按摩牙龈后刷牙，慢慢享用第一杯水，应该是新鲜柠檬汁，它不仅是极好的肌肤清洗剂和补品，还能帮助中和胃酸。记住，一整天，要以分段缓慢的方式多喝一些水。建议你早餐吃水果，因为水果可以帮助肝脏排除一些毒素。肝脏平日的工作尤为辛苦，它拥有长达50英里的纤细过滤网，人体通过它来滤出一些重金属，如铝、铅、汞，并解除前面所列举的众多渠道所产生的毒素。 上午：接着做干刷身体的理疗(干刷方法如后所述)：这不但可以刷掉死的皮肤细胞，帮助毒素由皮肤排除，也能促进血液和淋巴系统的循环。刷完后可以直接冲澡，最后再使用保养品。 中午：在午餐前的这段时间，可以安排散步，森林浴，或者静坐，保持随性、轻松的心情和步调。午餐除了吃水果以外，吃一些蒸或者水煮的蔬菜也很好，量可以多一些。 下午：一片水果，或者天然草本茶。 晚上：晚餐是一大盘蒸熟或者煮熟的蔬菜。或者你喜欢的沙拉。餐后2小时，做“斜板疗法”。(如后所述)就寝前，泡个海盐澡，以大颗粒的食用盐直接搓洗身体，帮助毒素由皮肤排除，这时候由于毛细孔充 其 他 内 容 --什么是滑翔 --滑雪天地 --网球百姓的绅士运动 --高尔夫球--绅士运动 --乒乓球小知识 --台球小知识 --羽毛球小知识 --走步 --舍宾 分畅通了，注意保暖。 就寝时，没有特定的睡姿，以轻松自在为原则，并且采取腹腔呼吸(吸气时肚子鼓起来。吐气时缩回)，使横隔膜充分获得按摩。 大扫除技巧 饮食原则 平时我们的身体不断受到进食的冲击，各种加工精练的食物饱含脂肪、糖、盐、香料和刺激物，迫使消化系统卖力地工作。 体内大扫除就是结消化系统放假。 不要吃酸性食物，多吃碱性的新鲜蔬菜和水果，这样就能中和毒素，加快体内的毒素排除。干净的碱性食物容易消化，有助于恢复血液和器官组织的活力，让消化系统得以休息，免疫力和精力得以增强。 什么是酸、碱性食物?凡是使血液版偏向酸性的食物，称之为酸性食物，如牛肉、蛋黄、巧克力、白米、面包、面条、油炸品、花生、奶油、酱油、啤酒等。如果血液偏向酸性，身体的新陈代谢机能将会衰弱。凡是使血液偏向碱性的食物称之为碱性食物，大部分的水果和蔬菜都属碱性食物。 干刷皮肤 用天然刷子(如猪鬃做的毛刷或丝瓜刷)轻刷皮肤，这种干式剧法(身体要干，不要沾水)可以把堵塞毛细孔的死细胞剧掉，让毒素藉由皮肤排出体外(记住，皮肤与肠胃、胆囊、肝脏、，肾脏、肺和淋巴系统一样，都是清除废物的重要器官，当某一器官失灵时，其他器就来分担它的负担。因此只要肌肤有地履行其功能，其他器官就能更好地各尽其责)，减轻其他内脏的排毒负担。干刷皮肤更大的功能是促进血液和淋巴系统的循环。刷完后，直接淋浴。 要注意的是，避免刷破皮、伤口地方，因为这样容易感染。 斜板疗法 斜板疗法就是把床垫的一端垫高30厘米，睡前或饭前脚高头低地在上面躺2个小时。其原理是利用地心引力，将血液充分送回心脏、肺部、脑部、眼睛和脸部，并且利用身体方向的改变。纠正因长期下垂而变形的内脏和肠子。 斜板疗法可以帮助改善脑贫血、低血压、内脏及肠胃下垂、膀胱衰弱、视力不良、记忆力减退、颈部僵硬等症状。 要注意的是，患有高血压、心脏病、肾脏病和子宫出血的人不可采用。 静坐放松法 松、静、自然是静坐的要诀：、心情放松尤其重要，而自然是指不勉强，想坐、太疲倦时不必勉强坐下去。静坐时的呼吸最好能细、长、慢。— 静坐姿势要保持脊椎的正直。有利 血液循环，否则容易造成脑部缺氧，发 生沉昏现象；坐在椅子上，两手自然 放在大腿上，进行自然呼吸。不要太在 乎呼吸的粗细快慢，只要心静了，呼吸 自然变得细而慢。 静坐时脑子该想什么?可以想像一 些美好的事物，或只是感觉“现在”。 坐方法正确的话，只要5分钟就能稳定 情绪、振作精神。 “大扫除”贴士 *大扫除1次不要超过2天，每2周只能进行1次。 *扫除中无论何时感到饥饿了，都不要硬挺着，可马上吃一点蔬菜、水果、果仁。 *不要戒食。戒食就是只喝水。 *只喝鲜果汁、鲜蔬菜汁等流质食物不叫戒食，在短期内这样做也能 清理体内垃圾，但不宜超过3天。 来自八小时候对外联盟 |