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享 瘦 夏 天
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     夏天是张扬美丽的最好的季节,却偏偏也是充满诱惑的增肥时节,冰激淩的松软、巧克力的香甜、各式的冰凉的奶制品、泡沫浓郁的啤酒,在不知不觉中慢慢地让身体发福。尤其是啤酒,许多人认为啤酒肚的罪魁祸首就是啤酒造成的,其实不然,啤酒自身是非常健康的饮品,然而发酵物中的啤酒花,有着刺激食欲的作用,空腹饮啤酒很容易使人在进餐时摄取比自己身体所需的食物、热量和脂肪。减肥里有个误区,人们常常以为胖是吃出来的,其实合理地制订膳食营养搭配,每个人都可以轻轻松送地享瘦夏天。

    吃要会吃,吃出营养,吃出窈窕是一门饮食学问。欧洲的模特行业里素来流行着一种神奇的减肥汤,德国的营养学家最近将这个秘密配方改良,搭配上不同的食物,让你轻松在七天内减重七公斤。

    芝麻开门,咒语每个人都可以念,减肥的秘方,人人都可以享用,而科学塑身的关键要靠个人体质和相应的个人减肥计划,长话短说,先来看看模特的速效减肥汤。

 

    配方如下:
 一汤勺橄榄油
 一份固体汤料
 一汤勺盐
 12个新鲜的西红柿
 一大株西芹
 一颗饱满的卷心菜
 1Kg四季豆
 2个青色海椒
 1Kg胡萝卜
 6个大小均匀的洋葱
 另胡椒、辣椒和香菜少许

    购物结束,热锅装水,厨房里立时就可以上演一场活色生香。
首先将西芹、卷心菜、海椒、西红柿、四季豆和胡萝卜分别切成细小的块桩,混装在一个较大的容器里。然后将洋葱切成丁状,切洋葱时为了避免流泪可以准备一碗清水,时不时地浇在洋葱上,可以缓和洋葱自身的腥辣,将切好的洋葱放入橄榄油中混炒,稍后将混装的其他蔬菜一并放入,继续翻炒。将炒好的蔬菜放入较深的锅里,加入水,大火炖煮,待汤烧开后加入固体汤料和盐,汤沸腾十分钟后用蚊火慢炖,直到所有的蔬菜都变软为止。最后再加入适量的胡椒、辣椒和香菜做调味,靓汤就煲好了。

    蔬菜汤在接下来的一周减肥计划中充当着最主要的食物角色。丑话说到前面,接下来的一周
里,除了喝汤和摄取相应搭配的食物外,所有的甜品零食通通都不能用正眼去看。而水将成为每日最奢侈的享受,再加上适当强度的运动,会事半功倍。

    其实减肥就是将智慧的餐饮选择变为一种生活习惯,成为一种坚持。
准备好了吗?现在拿起笔给自己做一份充实的健康计划。

    Monday:蔬菜汤和水果的派对
作为饮用该汤的第一天,一些甜甜酸酸的水果芳香能增强减肥的意念。值得注意的是,尽量不要食用香蕉,因为其中还有丰富的糖质,对于第一天的食物应该尽量适应清淡。另外注意多喝矿泉水和饮绿茶。

    Tuesday: 蔬菜聚会
蔬菜汤配上新鲜的各式蔬菜,在中午的时候尤其可以考虑食用少量的土豆类制品,在这一天类,切记不要食用任何的水果,同样大量饮水。

    Wednesday: 蔬菜、水果,爱吃多少吃多少
蔬菜汤做主食的基础上,可以选择食用不同的蔬菜和水果,唯一值得注意的是不要食用任何土豆类食物。

    Thursday: Hello,蔬菜和牛奶
继续食用蔬菜汤,但是至少要保证在一天内食用三根香蕉,在饮水的同时饮用抵脂牛奶。

    Friday: 蔬菜和肉的搭配
喝汤的同时,搭配250克的鸡肉(去皮),或是鱼肉和牛肉。一天三餐每次进食时,吃两个新鲜的西红柿。

    Saturday: 吃的随心所欲
以汤为主食,在三餐有饥饿感的时候,可以随意选择食用适量的各类蔬菜和肉类,土豆除外。
在黄昏时可以进行约40分钟左右的漫跑。

    Sunday: 米饭的香甜
搭配蔬菜汤,棕色的谷米是最好的选择,或者选择黑米,约200克左右的米饭是最佳的选择。饮用新鲜无糖的果汁代替饮茶。

    方法有效或是无效,总是实践才出真知,另外网妖为你在一周的蔬菜水果烹饪上再推荐几款美味的沙拉,轻松,愉悦,在亮丽的自然的色彩中,给你一份快乐的减肥心情。

 



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