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一块古典巧克力蛋糕的热量约有630卡，巧克力摩卡冰沙则在510卡上下，这么一套组合约莫可以抵1又1/2个排骨便当。当你踏进咖啡厅，300卡的热量大概是基本消费额。虽然不想吓唬你，但是你的优雅下午茶里却可能吃下为量不少的饱和脂肪和糖。如果不想要担心高热量成为下午茶的额外负担，有些小撇步你可得牢记了。 我们给你３组聪明搭配法： ?甜食主义者 适用对象：就是想吃高热量的蛋糕 搭配法：戚风蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、红茶等不加糖的饮料 热量总和：300～550卡 热量平衡法：1.下一餐取消或减少一半以上的主食份量，增加纤维质摄取。 2.最好在下午五点以前吃完。 3.如果非得吃巧克力蛋糕才过瘾，建议你至少把1／3分给别人吧。 4.一个星期最好不要享受超过一次 ?朴实主义者 适用对象：吃咖啡一定要配甜的点心 搭配法：第二类甜点+拿铁、卡布奇诺等没有奶油、巧克力碎片的咖啡，只加了一包糖、一包奶精的咖啡也可以 热量总和：350～450卡 热量平衡法：1.下一餐取消或减少一半以上的主食份量，增加纤维质摄取 2.如果点了拿铁、卡布奇诺等牛奶成分高的咖啡，下一餐就少吃点蛋白质类食物。 ?健康主义者 适用对象：对热量或营养非常有概念 搭配法：第三类点心+任何一种咖啡(花式咖啡除外) 热量总和：250～600卡不等 热量平衡法：1.省却下一餐。 2.不要点含有大量美乃滋的三明治。 3.如果点了有起司的点心，建议不要再点牛奶含量高的拿铁或是卡布奇诺。 |