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三天吃苹果肥胖远离我
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众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。苹果含有较多的钾较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮可以减少冠心病和心脏病的发生;苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的几率。  苹果减肥的基本知识 据小茸说,吃苹果减肥最大的好处就是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量多,所以体重自然减轻。  另外,小茸还说自从吃起了苹果,以前干燥的皮肤也得到了改善,过敏性皮肤炎、便秘等症状也不医而愈了。  小茸说,“我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出‘要吃、想吃’的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,我很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块了。同理,在减肥期间,一次吃两三个苹果的话,我的大脑就会告诉我‘肚子饱了’的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。”  小茸说,她最初也没有办法实行三天苹果减肥法,就从一天或两天开始。但坚持下来就会有效果。从一个星期实行一天开始等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。  苹果减肥的方法 采用苹果减肥法不用每日进行,只需每个月定期抽出三天就可以了。每天只吃两三个苹果。苹果尽量选酸味和涩汁较少的,削皮之后直接生吃,同时每天还要饮两升的水,再配合均衡的饮食经过一年多的努力小茸的体重减轻了十公斤左右。 小茸介绍的具体方法如下: 1.连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 2.既可以按照三餐的时间吃苹果,也可以肚子饿就吃,吃饱为止。 3.不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 4.苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免残存农药中毒。 5.在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6.减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 7.在减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。  三天后的饮食要点  三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。  第四天开始,饮食开始慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。  苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。所以,最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。  选择苹果的5大理由  1.因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。  2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。  3.苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。  4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。  5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。  不仅如此,日本还把吃苹果作为了减肥的好方法。不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。36岁的小茸就是运用这种日本流行的“三日苹果减肥法”保持体重的。  小茸原来也是纤细的体形但后来由于结婚、产后运动不足以及营养太丰富而逐渐胖了起来经朋友介绍试起了苹果减肥法,持续实施苹果减肥法半年,不但恢复了苗条的身材,也有助于消除便秘的症状。其原理是,实施苹果减肥法时只吃苹果一种食物,饮食量大大减少,因而肠部得以充分休息。如果定期和反复进行这种方法,肠部的运作功能会逐渐正常化,更可能从根本上治愈便秘。

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