您所在的位置:首页 > 减肥瘦身 > 饮食瘦身
进餐方式有助减肥
http://www.xxmy.com ] 点击数: 820 【字体:
美味太多,总是控制不住自己,总是把“减肥”的坟墓交给明天。其实,减肥也讲究策略,不是少吃一顿饭就能达到目的。 吃饭放慢节奏吃饭千万不能像你工作的节奏那么快,一定要慢下来。因为食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号,这时往往已经是吃了过多的食物。因此,放慢吃饭的速度,能防止进食过多、营养过剩。 午餐提前两小时据科学研究证明,吃饭时间的选择,对于体重增加的影响,比人体摄入的饮食数量和质量更重要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的。一般说来,从清晨开始,新陈代谢逐渐旺盛,上午八点至十二点钟达到最高峰。因此减肥者进餐最好提前,早餐安排在6点左右,午餐安排在10点左右就能收到良好的效果。 进餐多吃流食用这种方法减肥的人,一般需在几个月的时间里多吃流食,少吃固体的时间里多吃流食,少吃固体食物,每天喝几杯调味的蛋白质――热量为400-800千卡,医学上称为“低热量餐”,曾有人用这种办法做过试验,几个月内能成功地减肥2.5-5公斤。 分食某类食物这是一种新式减肥法,要求减肥者在每一餐进食时,不能同时进食某类食物。比如,当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒和碳酸饮料,不能吃面包、马铃薯等碳水经合物类食品,因为在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体就不会蓄积脂肪。 多食蔬菜水果餐蔬果餐能够减肥。据科学研究发现,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类仪器很容易成为脂肪在人体内储蓄起来使人发胖。而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。

页面功能 【参与评论】【打印文章】【网上投稿关闭窗口
上一编:减脂食谱自己定
下一编:苹果三日减肥法(一)
·今夏激发你的减肥欲望
·“五一”去脂三大阵营
·今日减肥问与答
·减肥五大“酷行”
·保持身材注意生活小节
·吃饼干不发胖的秘密
·让运动为肝脏减脂
·挺起你做人的腰杆
·三餐吃出一个苗条
·乳酪、牛肉也减肥
精彩推荐
最新更新
 

栏目列表