生吃最健康！忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。

　　　　最利于减肥的植物油

　　　　最利于减肥的植物油！橄榄油中不饱和脂肪酸和维生素E成分不会转化为脂肪，并能为身体带来更多活力。

　　　　减肥佳酿红葡萄酒

　　　　减脂降压的时尚法宝！浪漫的红葡萄酒，在国外可是被视为减肥佳酿呢！只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷！
 
　　　　2、吸烟

　　　　曾经有人将香烟看作是身材的天敌，但在法、美两国的女性身上看来，这种说法也缺乏科学依据。在法国有21%的女人是烟民，而身材超重的比例却远不到此。而美国女人只有20%为瘾君子，但体重超标30磅的人却有超过20%。虽然吸烟不是个好习惯，但我们不能把所有的错误都归结于尼古丁，还是要在饮食上再下些功夫。

　　　　小结：保持自然的食物品种，再加上把进食当成纯粹的享乐，这是法国女人能成为爱情常青树的最新解释。也许我们不能把追求爱的砝码全放在餐桌上，但至少我们能让爱情多些乐趣。至少，享受情感上愉悦时，不用忍受生理上的饥饿。

　　　　吃的邪魔外道

　　　　其实，忙碌在健身房中的我们并不孤单，因为并不是只有中国的女人害怕身材走形，各个国家的女人都有这样的顾虑。只是在她们看来，吃，早就不是“万恶之源”了。或许我们也能像她们一样，彻底把吃变成一个塑造身体的有机组成部分。

　　　　新加坡：

　　　　1、在新加坡，从西方飘洋过海而来的减肥食谱一直是备加推崇：一日三餐均由豆腐和土豆构成，而且必须保持其自然本色，煎炒烹炸是万万不可的，据说有人因此在六个月内成功减肥15公斤！

　　　　2、另一个被称为“清蒸鱼——纯水”的节食食谱中，每一餐只能以微量的鱼和两勺白米饭果腹，就连茶也成了禁忌品。新加坡的一家国有连锁超市，还提供一种被称为NTUC的节食法，顾客每天早上可以在这里购买到搭配好的一日三餐（当然是减肥餐），而且价格十分合理。这种方法适合于自控能力较强的女士，因为你必须控制自己在超市里不受其它美食的诱惑。

　　　　日本：

　　　　一旦她们发现了敌情，哪怕只是一点点苗头，也会运用神秘但有效的武器予以还击：针灸、体内排毒、日本太极、减肥饮料、脂肪燃烧法、脂肪阻击法、糖份阻击法等等不一而足。

　　　　荷兰：

　　　　在郁金香之国荷兰，童话世界一样的环境使那里的女人也酷爱幻想。她们对饮食的想法非常奇特，她们认为每个人的血型是选择减肥方式的依据。比如：O型女士可以吃红色肉，A型则必须以蔬菜为主食。尽管有人对这种划分方法将信将疑，但减肥人士还是把它视为“食物圣经”。