针对市面的减肥误区，减肥专家给出了一个简便易行的减肥方案———“30—20—10减肥方案”，即每日运动30分钟、每日减少20％的热量摄入，每天服用10毫克的减肥药物。临床实验显示，执行该方案可以迅速起效。

这套方案是众多减肥专家针对肥胖形成原因拟定的。专家指出，形成肥胖主要有三方面原因，即运动偏少、摄入热量过多和体内脂肪的贮存增多消耗减少。针对这三方面问题的有效解决方案就是“30—20—10减肥方案”。首先，减肥者在早晨空腹状态下，服用一粒减肥药物曲美，药效可持续24小时。一方面控制体外多余热量的摄入，保证在不影响机体必须营养吸收的前提下，防止食物中多余的热量趁机“溜入”；另一方面通过抑制体内去甲肾上腺素的重摄取，增加人体的新陈代谢速度，以深度减肥方式由内到外燃烧体内的多余脂肪，既减掉体表的腰、腹、臀、颈部等的多余脂肪，又能减掉位于血管以及内脏等机体深层部位的脂肪，防止高血压、高血脂、脂肪肝形成。

临床实验证明，这一粒药物至少可减少20％的热量摄入。其次，曲美的这种先进的减肥机理还能帮助减肥者在体重减至标准体重后，在体内重新建立脂肪和热量的摄入与消耗的动态平衡点，随时控制饮食中的热量，一旦吸收多余均可通过平衡点的调控，把多余的热量及时转化为能量消耗，从而根本改善喝水都发胖的胖人体质。最后，运动是减肥者必不可少的一个项目，专家提醒，每天坚持半小时运动比一曝十寒更能解决体态问题。

（三九健康网）