一般而言，身体的BMR与我们的年龄、性别、体温、活动量、生活作息、身体的肌肉脂肪比、摄食量…等皆有相关。

除了年龄、性别是不可控因素外，以下几种方式皆是能提高BMR的方法：

1.多泡澡、洗三温暖

2.多增加活动量

3.不要熬夜、尽量早睡早起

4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比

5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。
 
（三九健康网）