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要减重（肥），运动是最健康的方式，运动其实不用太多，只要遵守减重“333原则”：每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了！ 一般人在减重（肥）时往往会遇上所谓的“停滞期”，要克服它除了吃的少外，还要增加消耗量及提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。 运动在减重来说占有相当程序的重要性，而且多运动对我们的身体健康也有好处，如：可以让心肺功能增加，肌肉更匀称，也会降低血压、血脂肪等。 运动的方式有很多，不过在选择上应该选所谓的“有氧运动”，如：快步走、慢跑或骑脚踏车等，让心跳持续性的加速，来提高新陈代谢，进而达到燃烧脂肪的效果。 至于运动的场所除了健身房、运动场，也可以在家或邻近公园。家中的运动可买简单的立定式脚踏车（跑步机）；至于公园快走或慢跑都相当适合。 在运动时要记住“333原则”：每周3次，每次30分，心跳达到130下，这样一来就可以轻松的减去体重了。 |