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MM瘦身随时贴(下)
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[b] 敷脸中的女孩[/b] 小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧! 让腿部线条更修长: (1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。 (2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦! [b] 刷牙时的女孩[/b] 早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟! 让脚踝结实: (1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦! (2)踮起脚尖,停留约1-2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦! [b] 用功背书的“大饼脸”女孩[/b] 除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧! 减掉下巴和脖子的赘肉: (1)坐直后,肩膀自然下垂。 (2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。 你也可以这样做 (1)坐直后,肩部自然下垂。 (2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。 让脸颊肌肉结实 (1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦! (2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。 (3)再回来,反复地做,直到背完书! [b] 洗碗的女孩[/b] 现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧! 美化臀部线条运动: (1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。 (2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢? 决心爬楼梯取代电梯的女孩 下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔! 爬到气喘如牛更好 如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦! [b] 给衣着端庄的美人儿 [/b] 不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点: (1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。 (2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。 [b] 擦黑板的值日生女孩[/b] 期待手臀变细吗? (1)拿着板擦的手要尽量拉直。 (2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。 利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,美人儿!

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