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以下为大家介绍一些既经济又实惠之减肥方法： 1.在室内或挑选一块约一平方米左右的空地作原地跑，每天约跑15分钟。 2.每周上落楼梯三至四次，每次维持约30分钟，可消耗约400卡路里，更能强健及结实小腿、大腿和臀部之肌肉。 3.饭后步行约45分钟左右，因这样热量消耗很快，效果甚佳。 4.来自印度的古老瑜珈健身法，每周做3至4次，不仅可强健肌肉，还可保持体态窈窕。 5.每周跳3至4次健康舞，亦是其中一个减肥方法。 6.每天至少喝两公升水，起床后、早点时、上午、午饭前、午饭后、晚饭前、晚饭后各一杯，且宜慢慢饮用。 |