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在平常的生活作息里，你有没有发觉，其实，只要来个小运动，日积月累的你就可以塑造出一付身nice body呢！又特别你若又是个上班族的话，这些小运动可以让你维持美好的体态，且让你的免疫会更好。 在椅子上的运动 你若长时间坐在椅子上的话，你可以用休息时间来运动，那就让我来告诉你该如何做！你坐在椅子上，然后把你左右两手拉住椅子的下方位置，要记得把背伸直，然后，心中默念拍子。然后，用你的背及手的力量把椅子往上拉，维持大约6－10秒，做5回为最恰当，做这运动可以把你背部的曲线美化。 在浴室的运动 当你或你在沐浴时，可以利用毛巾来做运动，请先坐在浴缸里使用你的脚掌去踩毛巾，你的手可以弯曲，心中也是默念着节奏拍子，记得把背伸直，维持也是大约１０秒做个５回，这也是可以美化背部线条的运动。 看书小运动 当你在看书时，请记得来个小运动。这比较适合在自家做，因为你必须要趴着，把你的双腿深伸直，脚背靠地，然后，双腿上下上下的运动，你的上半身不可以动，此运动做来回５回最为恰当。 看电视小运动 电视的最佳运动其实你家的空间够大的话，来摇呼拉圈是很好的，因为它会塑造出小蛮腰喔！要不，你就也是趴着，右手和左脚配合，左手和右手腿配合，也就是将右手及左腿慢慢的提起，然后，放下再换另一组，如此来回６回。 公车上的运动 当你是在公车上时，若你的右手是抓住掉吊环，把你的左手握你右手手臂肌肉的内侧，然后，左右手轮替做把你的集中点注意在你胸部上，因为它有调整你胸部的形状的功效。 |