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洗澡可以减肥你知道吗？而且洗澡的时候轻轻松松就可以冒汗、瘦身，一举数得实在是让人不可思唷！尤其是在摄氏42℃的热水中泡浴30分钟，可以消耗200多卡的热量，相当于一碗多的白饭。同时，热水促使体温上升后，大量的发汗也可让新陈代谢率增加，对于日常热量的消耗速度大有助力，并且洗澡还可以帮助人体脂肪的排泄及消耗。 天天泡澡就能轻轻松松的瘦身，相信有些佳人都已经试过或是听过了，但你成功了吗？如果没有的话，一定是有些步骤做错了或是细节没注意到，我现在就一一道来，你可要好好记下来喔！ 一、入浴前先来个淋浴按摩，拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是你自认最多脂肪的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，水分和老旧废物无法顺利排出体外，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环，而且如果能配合一些浴盐，效果会更好。 二、再来就是放水准备泡浴啰，水温的高低是个重点。高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大，而且也使人无法久坐其中，对美容结果并不特别有效；温浴(39℃～42℃)，可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强；微温浴(37℃～39℃)，比正常体温略高，让人容易适应的温度，同时可以促进副交感神经的运作，使人放松产生睡意。 由于泡澡减肥端视新陈代谢率的增加与否，所以温度高，时间长，效果就较好，所以每个人必须找到可以最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次，边浸泡时，边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血路已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，才能维持肌肤的水当当喔！ 三、水中的瘦身“催化剂”有哪些呢？以方便性和浪漫性极高的植物精油来说，迷迭香、柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方配合都是很好的选择；然后家家都有的盐(最好是粗盐)也是价廉物美；最后，中国料理中的辣椒、老姜，也是很in的秘方，它的发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力极强，只不过皮肤较为敏感或脆弱的朋友千万不要轻易尝试，否则腰围没瘦，柔嫩的肌肤可能会先喊痛喔！ 四、泡完澡后，可用18～20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做个20～30秒哦！这不但攸关于你的瘦身大业，最重要的是它可以消除疲劳，使你的皮肤紧实有弹性唷！ 冲了冷水后，贵妃终于可以出浴啰！记得要擦干身体，并以大毛巾包裹，补充水分后，躺着枕头休息20分钟。如果就此睡着了，那再舒服也不过了！ |