想更苗条吗？来做这十步吧！

　  第一步：有氧运动，每周５—７次（时间最好在早晨）

    第二步：剧烈运动（达到７—８个指数）

    第三步：每次运动２０—６０分钟

    第四步：保持低脂、均衡饮食

    第五步：每日三餐，两次加餐

    第六步：控制饮酒

    第七步：入睡前２—３小时停止进食

    第八步：每天喝６—８杯水

    第九步：每天至少吃２份水果和３份蔬菜

    第十步：每天都是健康生活的新开始

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