【摘要】如何加强护士心理素质的自我培养，从塑造身心健康的自我，主宰自己，珍爱自己，摆脱旧的自我，冲破传统的束缚，勇于探索未知世界，清除无益情绪，无须强求公正等五个方面进行了探讨。
【关键词】 护士 精神健康 自我培养
护理工作充满挑战与压力，长久处在压力下，若疏导不当，会造成护理人员工作热情降低，甚至疲溃门。根据不同的调查，护士职业群体的心理问题要高于一般人群。护理人员的精神健康问题及防范措施日益受到重视。而提高护理人员高压下维持精神健康的能力，提高自身的“免疫力”才是解决护士精神健康问题的关键。
l 塑造一个身心健康的自我，主宰自己
著名的人本心理学家代表马斯洛提出了心理健康的十条标准：①充分的安全感；②充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价；③生活的目标能切合实际；④与现实环境能保持接触；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪表达及控制；⑨在不违背团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本需要；⑩在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。
在护理工作中，许多护士不满意于自己的工作，抱怨工作太累，工资太少，抱怨社会、领导、同事和病人，对周围一切似乎都感到厌倦与不满，这是一种消极的心态。抱怨不能解决实际问题。相反，埋怨或压抑的情绪对心理健康有害无益。其实，人生的幸福美满是人的一种感觉，一种心情。一个人是欣喜还是丧气，这主要由我们的心理、个体的态度来支配，事物本身并不能直接影响我们的心情。面对护理工作中种种不尽人意，护理人员只有下决心摒弃惰性思想，选择积极情绪和积极的生活动力，才可以主宰自己的命运，既不会感到力不从心，也不会人云亦云，毫无主见。并能够决定自己的外界环境，觉得所从事的护理工作是美好的。
2 珍爱自己，无须得到他人的赞许
护理工作要求我们爱病人，但大家似乎忘记了一点——爱自己。自爱——就是爱自己，意识到自己是重要、美丽而有价值的。不必依赖别人提高自己的价值，也不会强求别人的言行符合自己的旨意，只要自己接受自己便足够了。一个人要爱别人，首先要学会爱自己，并通过帮助自己，关心自己来帮助别人，同时认识到帮助别人不是为了博得他人的感谢或奖赏，而是因为可以从帮助别人或爱别人之中享受到真正的快乐。
由于社会的偏见，护士为病人付出的辛勤劳动得不到应有的尊重与承认，再加上职称评定、经济收人等问题上的不合理，她们不能从工作中充分体验自我价值实现的满足，许多护士有一种“失落感”，感到“自己是一个微不足道的人”，“精神长时间受到压抑”。这是一种自我否定，这些护土是根据外部成就和别人对自己的看法确定自己的价值。从马斯洛的人的基本需要理论，我们可以看出，人都希望得到他人的认可与尊重，期望获得种种荣誉。赞许能令人精神上受到抚慰，是一件很惬意的事情，没有必要放弃生活中的这种享受。但是，如果寻求赞许的心理成了一个人生活的需要，需要通过他人的赞许来确定自我价值，这就是一件糟糕的事情，它会导致各种自我挫败行为，会因得不到赞许而忧心仲忡，闷闷不乐，甚至行为异常。在现实生活中，我们每个护士要学会珍爱世界上最美丽、最有活力、最富有价值的人——你自己，珍爱自己的身体，时时保持精神愉快，相信自己是有价值的，无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值。
3 摆脱旧的自我，冲破世俗的束缚，目于探索未知世界
我们随时随处可以听到类似这样的话语：“嗅，我不行。”“我性格内向”“我害怕与人交往”“我的工作能力不行”……其实，这些评语与断语都是我们自己附加于己的。这些自我描述性词语本身并没什么不好，它可以让我们很好地作出自我评价，更好地了解自己，但如果使用不当，或者更多地使用否定、贬义的自我描述词语，就会束缚自己不去冒险做任何新的、促进发展的事情，就会给自己造成损害，有碍于个人的发展，很容易成为自己不求进取的借口。
护理学是一门集理论与实践相结合，护教研为一体的集合学科。传统的护理模式及传统的管理方式束缚了护理学的发展，使护理工作的科学性、专业性日渐降低，护士的专业知识不能有效的发挥，导致护士知识更新缺乏应有的动力。由于护理学模式的改变，晨晚间护理和打针发药不再是护士的全部工作内容。医生和护士不再是主、助关系，而是共同为恢复病人健康而工作的合作关系。因此，传统的护理观念需要更新，传统的管理方式需要进行改进，新业务、新技术需要去学习，许多的护理课题需要护理工作者去探索、去研究。护理学科的发展，需要护理人员“异想天开”，充分发挥自己的创造性思维。以上这一切对护士综合性素质提出了新的要求，不仅要求护士具有较好的人文学科修养，较强的人际沟通能力及较高的专业技术水平，还要求护士敢于冲破传统的束缚，
勇于接受新的挑战，去探索未知世界，面对新的要求，我们护理人员不妨审视一下自己，给自己作一个评价，将某一些恰如其分地揭示个性积极方面的自我描述性词语保留下来，将那些时时妨碍自己发展的自我描述性词语，在生活中下决心逐步加以改变，逐步完善自己。摆脱旧的自我，树立一个全新的自我，大胆创新，以适应现代护理的需要。
4 清除无益的情绪，告别愤怒
护理人员绝大多数为女性，由于其生理特点和家庭、社会中的不同角色，她们在工作中易产生各种不良情绪。如：工作中发生了失误差错事故后的消沉悔恨内疚情绪；为自己、子女和家庭未来担忧的忧虑情绪；还有遇到不合意愿事情时的愤怒情绪。这些不良情绪，若不能及时调整，将会影响护土的工作。虽然内疚悔恨情绪配合积极的心态，也能使人经常为他人着想，体谅别人，且能激励具有德行的人产生美好的思想和行动。但是，当一个人产生内疚，却不用积极心态去面对时，就会产生一种有害的结果，它将白白浪费自己的精力，又有损于身心健康，不利于护理工作。与内疚一样，忧虑、悔恨也是常见的最消极而毫无益处的情绪：当你产生忧虑时，你就会利用宝贵的现时，无休止地考虑将来的事情；当你悔恨时，你会沉缅于过去，为自己过去的某种行为而感到沮丧或不快，在回忆往事中磨掉自己的现在时光。因此，对我们每个人来讲，无论是沉缅过去，还是忧虑未来，它都是精神抑郁最常见的形式，其结果都是在浪费我们宝贵的时光，是一种极大的精力浪费。愤怒情绪对人的心理没有任何好处：从病理学角度来看，愤怒可导致高血压、溃疡病、心悸、失眠、困乏甚至心脏病；从生理学角度来看，愤怒可能会破坏情感关系，阻碍情感交流，导致内疚与沮丧情绪。也许有人认为，发火要比生闷气更有助于身心健康。是的，生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多，但是，还有一种比发火更好的办法——根本不动怒。每当因为由己不喜欢的人或事去动怒的时候，只要想想动怒只会使别人继续气你，并会导致上述种种生理与心理病症，况且别人也有权采用不同于你所希望的方式谈话和行事，你就会对世事采取更为宽容的态度，不会让别人的言行搅乱自己的心境。在现实生活中，悔恨内疚、忧虑和愤怒这些情绪既不能帮助我们的护理人员改变自己的过去，又影响着我们的现在和未来，我们应该下决心消除这些无益情绪，以新的思维方式让自己保持精神愉快。爱自己，永在不让这些无益情绪折磨自己。
5 寻求公正，无须强求公正
在我们的生活工作中，经常听到有人如此发泄：“这简直太不公平。”——这是一种比较常见但又十分消极的抱怨。在我们的生活中，大家都习惯时时处处去寻求一种公正与正义，倘若失去公正，容易引起愤怒、忧虑或者失望的情绪。然而，现实的结果是寻求公正就像寻求长生不老一样，我们的周围世界——不管自然界还是人类——本身不可能是一个完全公平的世界：知更鸟吃虫子，蜘蛛吃苍蝇，这对虫子和苍蝇来说是不公平的。只要环顾一下大自然，就不难看出，世界上很多现象是无法用公平来衡量的。倘若人们强求世上任何事物都得公平合理，那么所有的生物链一天都无法生存——鸟儿不能吃虫子，虫子不能吃树叶，所以我们寻求的完全公平只不过是一种海市蜃楼。只要明白了这个道理，那么在我们的护理工作中，面对这些不合理时，只要想想，我们的怨恨、消极不可能改变这些不合理现象，我们的精神才会不为这种现象所压垮，才可能进一步用自己的智慧作积极的努力，从而在实践中努力消除这些不合理现象。
精神健康是一种自然状态，精神愉快也不是一件复杂深不可测的事情。达到这种境界只要我们每个人刻苦勤奋合理思维和充满自信就会过上一种充实而幸福的生活。 |