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百岁老人的晚年健康
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百岁引言

喜闻德高望重的著名老教育家、爱国人士吴若安同志今年已届整整一百岁高龄了!我们这些晚辈,有感于他老人家的功绩成就、为人之道和养生之术,专程前往慰问拜访,爰特录之,以飨读者:

吴老出身教师,历任中学校长。解放前半生坎坷,兴资办学,为民求智,为国育材,数十年如一日,不遗余力,赤诚之心,感动大众,成为著名教育家。解放后,她如鱼得水,颇受人民政府重视,历任上海市教育局副局长、全国人大代表、上海市人大常委会副主任;现任上海市民主促进会名誉主席、民进中央参议委员会副主任等等职务。尤其为祖国共产主义教育事业,殚精竭虑,全力以赴,功绩昭彰,备受敬仰!

吴老真是一位"人瑞",精神矍铄,气色佳胜,健康长寿。那么,她特殊长寿的奥秘究竟是什么?实在值得人们探讨。

吴老自己先总结出八个字:"动则不衰,乐则长寿"。 饮食起居 吴老说:"老人欲保健益寿,一方面要有人精心照顾,一方面要过规律性生活方式,起居饮食,有条不紊,不能乱套。"她一生遵行不悖。 环境清洁宁静也很重要。目前她和儿孙辈(她一生未婚,一个儿子是继嗣,颇孝顺,侍奉她无微不至)住在一幢新大楼的六层楼,两室一厅,比较宽敞。室内陈设,讲究实用,窗明几净。她的一间卧室,也是她休息活动的场所。如今她每天约六时半起身自己穿衣梳洗,不假他人之手,随即临窗远眺(眼睛尚明,耳朵稍聋),呼吸新鲜空气,在室内来回踱步,犹能一口气慢走一二十米路程。早餐较简单,喝一瓶(半磅)牛奶,不加糖,一只鸡蛋,经常吃两片不夹东西的大众化的冷面包,偶或家中有现成奶油,也涂上一些;有时也购食豆沙面包。她爱吃甜食,尤其是糯米做的食品,如团子,粽子等。但每顿只吃六只小小的宁波猪油汤团,或半只粽子,不吃油煎或油腻的点心食品,连油条也不吃,因为油腻油煎的难消化,老人以忌食为好。她不喜欢吃面条,难得以汤面当饭吃。

上午十时左右,她再吃几片饼干,并假寐片刻,藉以养养神。 十二时正,吃午饭,她每餐只吃半碗,菜肴不论,通常荤素都吃一些,常吃叶绿素较多的青菜等,尤喜吃应时新鲜蔬菜,如马兰头、草头、豌豆苗、嫩笋等等;荤菜:鸡鸭鱼肉都吃,但不吃胆固醇较高的无鳞的海鱼,如带鱼、鱿鱼、鲳鱼、青鲇鱼、马鲛鱼……经常吃点河鱼、海虾。只是偶然在外赴宴时,则山珍海味样样都品尝一些,临时开放,不再忌嘴。 她不太喜欢饮水,平进吃药时只喝开水,也不饮茶水和咖啡,热天也不喝冷饮,甚至用饭时也不喝汤,倒是家人有意识地每于饭后舀几匙汤给她喝,以助消化,她乖乖地喝了。 午餐后,她总要在室中缓缓走动二三十分钟,活络筋骨,调和血脉,有助食物消化。接着她进行午睡,习惯地不躺床,只是半卧在单人靠手大型沙发里,身上盖一条小被头,不脱衣服,冬天脚边再加放一只热水袋,双足搁在小凳上,约从十二时半睡睡醒醒地睡到两时左右,被家人叫醒。她醒后走向厕所大小便,都能自理。这时她吃半小碗银耳羹或莲子羹,不大吃其他点心。除非家中偶有亲友馈赠的蛋糕之类食品,则略略品尝一下。

她每天必吃香蕉一只,有利于大便,其他水果则家里有现成的,才略微吃点。 六时许用晚餐,与午餐情况基本相似。 晚上八时正式就寝,睡前先用热水浸洗双脚,习惯地需服用一粒安眠药片,连服二十多年来,觉得副作用极小,不明显,遂一直放心常用迄今,不想再改变此习惯。 吴老素来不贪吃,不多吃,每餐留量少吃,宁可饿了再吃一些,即使参加丰盛宴会,也从不大吃大喝,总是适可而止,各味佳肴浅尝辄止。

"动则不衰" 吴老一生始终贯彻"动的哲学",凡事身体力行,不以年迈而懒动退缩,凡是她还有能力做的,尽可能不请保姆和家人协助,总是亲自动手,自理自乐,每天早晨自已洗脸刷牙,还铺床、扫地、揩桌、抹椅;白天洗涤自已穿脏的衬衫衬裤、手帕袜子……她爱清洁卫生,忙得心安理得,不亦乐乎!但自理也得有个范围与限度,她无力做的事情,决不不自量力,勉强去做,避免损伤筋骨与腰椎。 在天气较暖和的季节里,百花盛开,有时她由司机同志陪同,兴冲冲乘车赴公园散步,观赏风景,时间不长,玩一两小时就回家了。

偶然,也逛百货商场,亲自选购一些喜欢的小玩意。她觉得购物也是一项活动,一种乐趣,买到称心满意的东西真叫人开心! 她虽年逾耄耋,但有机会仍量力参与社会活动,凡有较重要的会议、庆典,甚至在晚上她也应邀躬逢其盛。

乐则长寿 "老有所乐"可以增强活力,延缓新陈代谢过程,起着保健益寿作用。这位百岁老人,一有机会,仍要活动取乐。 她每天阅读文件和当天的报纸;喜看喜听有意味、有兴趣的故事新闻,约半至一小时,引以为乐。 她每晚看电视半小时,有时和儿孙同看,共享天伦之乐,开怀一展笑颜。她还常常和家人,亲友搓麻将(不输赢钱物)一二小时左右(九十多岁时她还帮邻居各户算电费账),藉以锻炼脑神经,调剂精神。盖经常动动脑筋,可防止老年痴呆也。

祝愿寿星吴老若安健康长寿,"满目青山夕照明!"

 



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