 儿童睡眠问题 |
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疾病、情绪混乱、恶梦以及不规律的就寝时间都会影响睡眠。一般短期的睡眠不足不会影响孩子的健康，但孩子在应该睡觉的时间不睡或者孩子容易半夜醒来，会干扰全家人的正常作息，所以应及时解决孩子的睡眠问题。
相关常识 病因简介 进一步确诊
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睡眠问题的预防及克服
你需要让孩子养成一个就寝时间惯例，好让他们乖乖地去睡：首先你要尽量把孩子房间的气氛布置得愉快温馨，这样，孩子在夜晚时会喜欢留在房里。你可以制定一套就寝时间惯例，诸如洗澡，接下去是听故事，然后熄灯。你可为孩子添一个使他感到舒服的东西，如毛绒绒的娃娃，许多儿童喜欢抱一个特别的玩具或其他使他感到舒服的东西睡觉，紧抱着它会促使入睡。
如果孩子拒绝去睡，并且在睡前做完一向的惯例后，一把他放在床上就哭，你可以采取“突然离开”的方法来解决这一问题。一旦把孩子放上床后，说声晚安便立刻离开房间，即使孩子哭也不要返回。第一晚孩子可能哭叫1小时或更长时间就会入睡，取得成效后，哭叫时间每晚逐渐减少，直到1周左右以后，孩子便可以不再吵闹即可入睡。许多父母认为这个方法过于折磨孩子，其实哭对孩子并无伤害。另外，你也可以“逐步离开”，把孩子放到床上，说声晚安并告诉他你会在10分钟后回来，然后离开房间。10分钟后，你回到房内几分钟，表示你在这里以使孩子安心，再说一声晚安，并告诉他你在20分钟内会回来，然后离开。重复这样做，但每次均减少在房中的逗留时间，直至孩子熟睡。第一晚可能要花费几个小时，但只要你坚持，所费时间会渐渐缩短，直到一两周后就没有更多麻烦了。要知道这两种方法对付孩子夜间醒来同样有效。但如果孩子在夜间醒来的时候只是抽泣，你不要立刻进入房内，几分钟以后他可能静静地入睡而不再抽泣。如果孩子是真正在哭，你进房后，先要查看有无不妥，例如是耳痛或做恶梦。当一切无碍时，如果孩子想喝水就给他水喝，再把孩子放好，说声晚安，然后尽可能迅速而静悄悄地离开房间。
上述一些建议如果对你的孩子不起作用，就要去医院。较大的儿童如果晚上睡不着又很早醒来的话，可能是情绪沮丧。千万不要让孩子服用安眠药，这些药物对于儿童是极为危险的。
另外，许多儿童都有夜间游走的现象。如果你不想它成为习惯的话，最好是采取及时、坚决的对策。孩子如果睡的是有栏杆的小床，就设法把床板降低使他难以爬出来。如果不能防止他爬出来，在他每次爬出来时，要坚决地、毫不犹豫地把孩子放回床上去。熟睡时行走是不常见的，通常是无害的疾病，医学上称为“梦游症”。本病主要发生在稍大的儿童身上，这种病可能与焦虑有关。如果你发现孩子有梦游症，要温和地领他回床睡觉。除非你认为孩子还在做恶梦，否则不需要把他唤醒。
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焦虑
焦虑容易破坏孩子的睡眠，即使孩子白天看来并无烦恼。一旦找到并除去致使孩子焦虑的原因，或者孩子渐渐适应了新环境后，孩子就应该能睡好了。如果难以消除焦虑原因或焦虑时间过长都应该请医生诊治。
恶梦
恶梦会影响孩子睡眠，孩子很小就可以开始做恶梦。如果孩子受到恶梦的惊吓，要彻底唤醒他，让他知道这是做梦而非现实。如果孩子愿意，让他把梦境讲出来，而在孩子重新入睡前，应尽量安抚他。
因小便醒来
因小便而醒来超过两次可能是一种潜在疾病的表现，例如泌尿道感染。要到医院就诊。
白天睡得太多
白天睡得太多使孩子的睡眠已足够，夜间他已不疲倦了。2岁以上的孩子白天只需睡很短的时间。可适当减少孩子白天小睡的时间，增加日间的体力活动量，这样使孩子夜间疲劳，易入睡。
害怕独自留下
孩子需要您一直在身边才能安心。要帮助孩子建立每晚必须独自睡觉的意识，把孩子房间尽量布置得温馨愉快。如果孩子怕黑，可在房间里装一盏夜灯。
无明显原因的夜间醒来
无明显原因的夜间醒来常是由于睡眠不规律造成的，应重新建立一个有规律的睡眠节律。
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1.孩子常在夜间醒来。
⑴孩子有某些疾病的征象，例如发热、流粘液鼻涕。
多半是生病，疾病容易破坏孩子的睡眠。
⑵家里发生了一些可能会使孩子产生焦虑的事情。
焦虑容易破坏孩子的睡眠，即使孩子白天看来并无烦恼。自行处理：一旦找到并除去致使孩子焦虑的原因，或者孩子渐渐适应了新环境后，孩子就应该能睡好了。如果难以消除焦虑原因或焦虑时间过长都应该请医生诊治。
⑶孩子醒来时有受惊吓的表现。
恶梦会影响孩子睡眠，孩子很小就可以开始做恶梦。自行处理：如果孩子受到恶梦的惊吓，要彻底唤醒他，让他知道这是做梦而非现实。如果孩子愿意，让他把梦境讲出来，而在孩子重新入睡前，应尽量安抚他。
⑷孩子夜间多次醒来小便。
因小便而醒来超过两次可能是一种潜在疾病的表现，例如泌尿道感染。要去医院就诊。
2.孩子白天要睡1小时以上。
白天睡得太多使孩子的睡眠已足够，夜间他已不疲倦了。2岁以上的孩子白天只需睡很短的时间。自行处理：减少孩子白天小睡的时间，增加日间的体力活动量，这样使孩子夜间疲劳，更容易入睡。
3.夜晚，孩子经常在您一离开房间就哭闹。
孩子可能害怕独自留下，需要您一直在身边才能安心。自行处理：要帮助孩子建立每晚必须独自睡觉的意识，把孩子房间尽量布置得温馨愉快。如果孩子怕黑，可在房间里装一盏夜灯。
4.无明显原因的夜间醒来。
无明显原因的夜间醒来常是由于睡眠不规律造成的。自行处理：应重新建立一个有规律的睡眠节律。
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声明：如果患者的症状严重，请务必去医院就诊，以免耽误治疗时机。本模拟诊断意见仅供参考，请以医院诊断结果为准！
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