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 命题做梦 |
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在几万年前，人类不懂得种粮食，只懂得采集。他们走进森林，见到蘑菇就采蘑菇，
见到苹果就摘苹果。如果他们想吃的东西森林里刚好没有，他们也毫无办法。
后来，人们发现，他们可以种粮食。种菜和水果，这样，他们爱吃什么只要种就是
了。
对待梦这种精神食粮的态度也有这样的两个阶段，会释梦的人等于会采集，他可以
在昨夜的“森林”里采到现成的梦，梦表明了“原始人”提出了指导，但是这个梦未必
正是他想要的。如果他学会如何“种梦”，播下一个梦的种子，第二天清晨再收获，那
这个梦对他就更有用了。播下一个梦的种子是可以实现的，那就是我们所谓的“问梦”。
问梦就是在睡前，先提出一个我们关心的问题去问梦，或者说问我们内心的原始人，仿
佛一个记者就采访提问题，或一个学生请教老师问题。如果知道方法，当天晚上做的梦
就会回答你的问题。
在你遇到智力上的难题时，可以去问梦。
从事创造性活动的人，如发明家、文学家等人或多或少都得到过灵感的帮助。他们
苦思冥想一个难题而得不到解答，却在散步聊天不经意时，突然间从脑子里冒出了一个
答案。
灵感和梦一样，都是“内心中的原始人”的创作。只不过灵感是在白天涌现，梦是
在晚上出现罢了。
科学家苦思冥想时，他的潜意识中也在想，科学家休息散步了，他的潜意识中还在
想，一旦想出结果就以灵感形式出现了。
梦也可能解决难题，解决后就用梦告诉你答案。如何让梦为我们服务，帮我们解决
难题呢？
首先，你要把真正的难题留给梦。如果是稍微动动脑子就能解决的问题，何必费力
在梦中求解，醒着想一想就是了，何必问梦。
再有，未睡时先认真想想，努力争取解决这一难题。这种努力可以加深潜意识对此
难题的印象，使潜意识更清楚题目的意思，了解条件和解题所需的背景知识。而且可以
使潜意识知道，你很希望解出这一难题来。
然后，是在临睡时对自己下指令，对自己说：“我要在梦中解决关于什么什么的问
题。”这一指令要重复说几次，从而加深印象。
这样的话，在梦里就很有可能会看到答案了。这答案也许梦中是你自己想出来的，
也许是一个梦中的神仙或奇人告诉你的，也许是用一个奇怪的景象表演出来的，就像前
边讲的“苯的发现”例子中蛇咬着尾巴的景象一样。把梦记住，利用前面所讲的一切记
梦技巧，把梦清楚地记住，然后再在梦中寻找答案。由于梦所给出的答案并不是直接说
出来的，而是用形象表示出来的，所以很多时间还需要对梦进行翻译。但是不论怎么说，
这总归对解决难题有很大帮助。
梦的答案也不一定准确，也会犯错误。由于缺少现实感，梦的错误有时很可笑。但
是即使是错误的答案也是有用的，它往往开阔了你的思路，启发你想一些原来没想到的
地方。如果你善于利用这些启示，在醒后，你解决智力难题比睡前应当容易得多了。
补充说一句，在利用梦解决难题时，千万不可贪多，每晚只问梦一个难题。否则，
难题过多，对它们的思索就会相互混淆，梦反而难于解答它们。
在面临情绪困扰时，不能再让梦解决智力难题。因为你的情绪困扰，本身就是需要
梦解决的难题，梦在解决情绪难题时，不能再同时解决智力难题了。
心理上有问题更应该问梦。除了数学难题。物理难题和发明中的难题，情绪困扰，
人生选择，自我发现等等也都是难题，而且是对我们来说更重要的难题。我们已经知道，
梦有时可以给我们一些指导。通过释梦，我们可以得到这些指导。
但是有时我们更想主动去询问梦，而不是消极地等待它。这时我们可以采用睡前发
令方法来向梦提问。
这与让梦解决难题的方法一样，也是在睡前对自己说：
“我要梦见，为什么我改不掉懒惰恶习？”或“我要从梦中知道，我的忧郁从何而
来？”
向梦提问的要点是。
1．反复重复问题。而且重复这同一句话。不要说一遍就算了，因为那样只会留下很
浅的印象，不能对梦产生影响。也不要用不同的话重复，例如：“我要问梦，我怎么这
么懒？我总想改，可是改不掉。我的意思是说，人们都觉得我懒。这是不是因为身体不
好……。”这样问不好，因为不明确，梦反而难以回答。
2．用简单。无歧义的语言表述。梦理解人的话是从字面意义上去理解的，如果你的
问题话里有话，梦也许会歪曲你的问题。如果你的问题表述得太不简练，梦会印象不深。
3．问问题时在脑子里把这种情绪感受或与问题有关的事件回想一下。例如，问为什
么忧郁时，体会一下自己的忧郁。问为什么懒时，想一想睡懒觉逃课，做功课拖延，书
连动也不想动等事，想想所有、现出懒的事情。
4．一夜只问一个问题。因为如果你问了两个问题，将造成你自己的混乱，你不知道
梦给你的回答是关于哪一个问题的。
美国心理学家盖尔·戴兰妮发展了一套向梦提问的方法，她的具体方法比我的要更
复杂些，需用的时间要长一些。但是基本思想是相同的，如果你是新手，严格按她所说
的去做更好，熟练之后可以按我上面所说的方法做。
第一步：选择合适的夜晚
首先，你不能过度疲倦。因为你是要与梦中的你携手合作，不是要对抗他，所以有
必要避免服用刺激物品，譬如不能饮酒、不能吃药。止痛药与安眠药会妨碍心灵的运作，
很多用药成习的人，发现梦中人生会反而更活泼。更有趣，因此不再依赖药物。如果你
有固定的眼药习惯，而且已经有很长的时间了，请记住，突然不吃药反而有危险。由于
做梦时的心灵活动，有时候可以减缓或治疗失眠症，因此，有用药习惯的人，最好请教
医生，安排时间表，慢慢戒除药瘾。如果医生一下子开出一两个星期份量的安眠药，你
最好再去找别的医生，听听另外的意见，因为这种长期靠药物人眠的习惯，会影响你的
睡眠质量。
其次，人睡之前一定要有10--20分钟不被打扰的清静时刻，处理接着要讨论的其他
几个步骤。
第三，第二天早上醒来，至少需要10分钟记录你所孵出的梦，除非你在半夜醒来时
已经做了记录。一定要留给自己一点时间，做好这些工作。
第二步：一日摘记
临睡之前，记录你一整天的生活感触，把一天的想法、感受写在纸上，可让你放松、
净化心灵、进入状况。有重点地简单写下几行即可。
第三步：打灯（在心中默默讨论问题）
如果你在执导电影，一定要有灯光照明，打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做
“默默讨论”，我们运用意识，从各个角度仔细检查所处的情境，把注意力放在以前没
有充分照明的地方。然后“默默发问”，问自己是否真的愿意面对问题，是否准备好采
取某些行动。跟自己讨论整个问题，把讨论的内容记下，越详尽越佳。底下的问题可供
你参考：
你认为问题的“生成固”是哪些？
你觉得有不同的解决办法吗？写三（这里，你有哪些感触？
让冲突悬着，会“塞翁失马，焉知非福，，吗，或是会有某些益处？
以不变应万变继续在问题中生活，比解决问题更安全吗？
如果问题解决，你会失掉什么吗？（譬如，自怜、自以为奉献牺牲。）如果问题解
决，事情是否因此改观？
也许你不会拿困扰问题来问自己，而是找寻各种跟生活利益相符的信息或启发。若
有这种情形，你可以间自己，为什么你想获得某些信息，而且，一旦获得这些信息，你
又计划怎么做。
当你在清醒状态“默默发问”时，请尽量深入，激发自己的感情，把心中的想法一
一写出来。
我们可能胡乱做一做而跳过这一步骤，其实，这是非常重要的一步，越能运用意识
掌握问题，并写下讨论，就更有机会在第二天早上获得问题解答。有时候做一简短的讨
论就够了，当然，这必须练习到熟能生巧，这时候就可以把默默讨论这一步骤，部分或
全部跳过。比较困难与比较困惑的主题，一定要把讨论的情形写下。请记住，如果你是
第一次尝试孵梦，为了确保进行顺利，默默讨论这一步将是成功与否的关键因素。在讨
论之前，请在纸边做一注记，便于填写日期、标题、补充事项等等，以供事后参考。
第四步：默念句子
接下来，在笔记本上写出大约一行的句子。这个句子必须深入而且清楚表达你所想
要了解困境症结的欲望。这个句子将是你要默念的语句，越简要越好。你也可以先草拟
几个句子，反复推敲，直到找到自觉佳妙的好句。你所要默念的句子也许是：“帮我了
解为什么我怕高，该怎么办？”或者，“我与张三的关系出了那些问题？”如果你希望
得出新点子，就必须明白说出你的欲求，例如问道：“请赐我新观念创作绘画！”不管
你是发问或是请求，句子尽可能简单扼要。越是具体的句子，所做的梦就可能越明确。
把句子写得醒目一点，并在左边标示一个大五角星（＊）记号。
省掉这一步骤将会造成困扰，例如：“我不知道该孵什么梦？”、“我忘掉了该默
念的问句！”，或是“我是不是该孵梦？”
第五步：调焦
现在请把笔记放到床边，开灯、闭上眼睛，然后集中精神于默念语句。想像你就要
开始制作梦境，解答你的疑难杂症。你要求摄影机对你感到兴趣的主题做一近距离特写，
这就是你默念的句子。你所指挥的摄影机，就是你的意识。焦点完全集中在你默念句的
影像上。这时你躺在床上，不断复诵句子，一遍又一遍。人睡前，忘掉你刚才默默讨论
时所写下的东西。心里完全集中在你的问题上。如果分神的思绪插了进来，诸如，“会
成功吗？”。“明天起床我一定要记住……”，不要继续再想下去，全心全意集中在你
的默念句上，你的疑问会慢慢升华。把全部的感情专注于句子，坚持到进入梦乡。
照着上述方法做，即使你是第一次孵梦，也有非常大的可能在梦中浮现你的困扰问
题。这是孵梦过程中最重要的部分，因此，注意一下你的摄影机是否调妥焦距。
第六步：开演！
这一步最简单，只要睡觉就好。对于整个做梦的奥秘原因，科学家至今也所知不多，
我们的所有心理活动，有一部分是以潜意识方式出现，从清醒时的观点看，通常只有在
睡眠状态下，这一部分的，心理活动才能碰触到我们智慧与经验的根源。当白天一切的
知觉活动止息下来，进入梦乡后，我们就进入到另一种更为敏锐精妙的经验层次。
在睡眠状态里，我们可能接触内，心中的更高层自我，并进入了所有个人历史（行
为、态度、记忆、印象）以及未来个人可能性的大宝库。许多心理学家、精神医学家，
还有研究做梦的专家早已发现，我们的内在自我能够以更清楚、更客观的方式看待我们
生活上的问题，而且视角比清醒时分更为广阔、深远。
在非常难得的偶然机会里，你可能变得很清醒，在意识状态下目击梦境制作人的卖
力演出。你能够觉察自己的某个部分正忙碌挑选适当的角色，这些角色来自你个人记忆
的联想，你正努力把内在自我的经验，翻译成意识心灵认为合理的语言。这种与内在自
我的接触，明显产生了极具象征的形式。梦中我的任务是打破这些强烈象征，转化为更
为具体的风貌，让它与我们的日常经验发生关联。因此，我们所记得的梦，可能只是整
个睡眠历程中的未端而已。
有意愿孵梦就可能孵出梦来。梦会重新定义你的问题，把意识所看到的问题做一转
化，让内在我重新认识这个问题。其中的差别可能极具启发性。梦可能对你的两难困境
提供你未曾考虑到的选择机会。梦也可能引导你，进人心理上察觉与理解的全新领域。
最后，有些孵出来的梦，本身似乎有解决问题，安抚。
治疗的功能。做梦的经验可能以化解冲突的方式改变你的心境与感情。请相信你的
梦境制作人，他会把工作弄妥。你那有创造力的部分，知道你心中的关切重点，并且自
动自发对这些问题做出反应，有技巧地导演出你的梦境。
第七步：记录
转醒之际，立刻把你记得的梦尽量详尽地写下，不论时间是半夜或清晨。对于整个
梦境或回忆到的某些部分，不要事先批评，也不要把心中突然想到的感触、歌词、幻想
等等加进来，尽量如实重述梦境。
如果时间允许的话，心中的任何联想，或梦中特殊的影像，可以摘要写下或画下，
不过要区别清楚，最好是画或写在纸边。事后在解析时，当初孵梦所默念的句子不能忘
记，而且要尽可能追索梦中所含的确切意义。在下一章里，读者可以读到一些指导方针，
有助于各位发展释梦技巧。若能了解自己的梦境语言，你就会发现原先误以为是失败的
孵梦，其实非常成功，亦即所谓的大疑大悟，小疑小悟，在你还未了解你梦境语言之前，
暂时不要妄加判断那些较困难的梦有或没有回应你的问题。
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